濕氣纏身容顏憔悴、大便溏稀，教你妙招逼出濕氣喲！

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天 更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣重的表現：

1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來。

2、清晨方便後，觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。

3、沒食慾，吃嘛嘛不香，吃一點就有點飽和噁心感。

4、起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，短期內體重明顯增加，表現為虛胖。

5、舌苔非常的厚，或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕。

6、刷牙的時候可以看看自己的舌頭，舌苔是不是很白，而且很厚，喉嚨總感覺絲絲拉拉的不舒服，這就是有濕氣的癥狀了。如果濕氣嚴重的話，舌頭還會呈現出鋸齒狀，俗稱「裙邊舌」。

7、臉色是不是很蒼白？沒有精神？總感覺自己身體乏力？起床特別困難？這都是濕氣重引起的，嚴重的臉上會長很多痘痘，甚至是痤瘡。

如何去濕氣？

1.白扁豆白芷茶祛濕，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】健脾祛濕、利水固澀、清熱解毒。

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.決明子枳實粥

【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

3.枳椇子党參粥

【原料】枳椇子100克、党參5克、百合5克、粳米200克

【製作】將淡枳椇子、百合洗凈切碎，與粳米、党參同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於濕氣較重人群，還能健脾和胃。

姜

有句俗話說的好：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，因此為了更好的進行夏季保健，多吃點生薑是極好的選擇，其中，通過吃生薑汁飯更是佳選。吃米飯的時候加點生薑汁能極好的促進身體快速發汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。

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