常吃4類食物就能變成易瘦體質

有些人不怎麼吃就會胖，還有些人吃很多也不胖，為什麼會有這樣的差距呢？其實這樣的差距跟個人的基礎代謝息息相關。

人體每天總能量的消耗，有百分之六十以上來自於基礎代謝。所以對比於日常能量消耗，提高基礎代謝會收穫更好的瘦身效果，也更有助於易瘦體質的形成。為了擁有長久苗條、易瘦的體質，就要嘗試提升自身的基礎代謝量。

提高基礎代謝的食物。

1.溫暖身體的食品

如果身體變冷的話，器官的作用就會變慢，基礎代謝也會下降。然而食用湯或燉鍋等溫暖的菜從內加熱身體就會提升基礎代謝的速度。另外，吃些含有加熱身體的成分的食品也有提高基礎代謝的效果。

溫暖身體的食材，辣椒、姜、蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

2.富含蛋白質的食物

蛋白質有增加肌肉活力和增肌減脂的效果，有提高基礎代謝的效果，所以要積極的攝入。

提高代謝的蛋白質類食物，魚類、肉類、肝、牛奶、芝士、大豆、雞肉、豬肉、鰹魚、花生等。

3.支持代謝的維生素b群

維生素B群既可以促進糖類和脂類的分解和代謝，同時也可以提高基礎代謝，對形成易瘦體質有著非常大的幫助。

富含維生素B群的食物，豬肉、肝、鰻魚、青魚、鰹魚、糙米、豆類等。

4.含有碘的食品

礦物質碘有促進甲狀腺激素分泌的效果。而甲狀腺素可以促進糖分的分解和脂質代謝，有減肥和提高基礎代謝的效果。

含有碘的食品，海帶、牡蠣、文蛤、沙丁魚、鮁魚、鮭魚等。

經常食用些能提高基礎代謝的食材，不僅可以變瘦還可以形成易瘦體質哦。

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