樁功的千古不傳之秘：為什麼中國男兒一定要練習站樁？
中國傳統武術各門派最重視的功法竟然是：站樁！
傳統武術發展到近代，從形意拳中發展出來一個新的拳種叫做大成拳，完全沒有套路，但是卻依然要練習樁功！《宗源養生》繼承古法養生還是要練習站樁功夫，來快速達到健身的目的。
當年天津國術館館長薛顛就說：要學中國武術，站樁能站到兩個小時以上，功夫才算是入門了。甚至有各個宗門將自家樁法視為中國武術的不傳之秘！
為什麼小小的樁功在傳承千年的文化中這麼重要？這其中究竟又藏著什麼隱秘？
《黃帝內經》對站樁有具體的論述：
「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地」，樁功這是讓我們人體變得通透敏感，打通任督二脈形成我們內功大小周天的核心。
任督二脈的說法，大家應該比較熟悉，只是來源可能主要是武俠小說！其實任督二脈沒有什麼神秘的，它們真實地存在於我們每個人的身上，而且它們在人體本來就是相通的！
督脈屬陽，行走的路線為脊柱骨，骨是硬的，練的是降龍！現在人之所以容易得頸椎、腰椎病，就是因為督脈不通；
任脈屬陰，走行的路線是人的消化道，消化道是柔軟的，練的是襠勁伏虎！現代人之所以腸胃不好，就是任脈不通！
任何一個嬰兒的任督二脈都痛得非常好！小孩子幾個月的時候你去仔細觀察：它睡覺時是舌尖抵上顎，呼吸是標準的逆式呼吸！
任督二脈本來就是相通的，可為什麼我們感覺不到呢？
就是因為我們的身體隨著年齡的增長越來越不敏感了！站樁其實練的就是人身體的敏感性！站樁是在靜中求動，在靜中體會自己的身體，把本屬於我們自己的敏感給練回來！站樁是打基礎的重要環節！樓能蓋多高，關鍵在於地基有多牢固！
對於我們男人來說，千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力，做事精氣神十足。這時候我們追求的氣場就容易出來，精氣神足了，自身氣場出來了，這時候的中國男兒才是最帥的。
那麼正規傳承的樁功
怎麼
站
呢？
附：站樁秘要！
1．兩腳分開，與肩同寬。
2．調整身心，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。
3．稍屈膝，似蹲似站，
雙臂自然下垂，目視前方似閉非閉。
站樁最重要的就是讓身體放鬆下來，這中間有幾個要領需要我們認真把握。
第一點就是虛頂領勁。就是把頭往上微微頂著，就好像有一根線拉著頭，這時候，頸部是舒展的，下齶是微微的含著，這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著，練久了，會感覺到思維特別敏捷，感覺特別靈敏。
第二點是含胸拔背。在站樁時，我們的手好像抱球一樣，前胸是空的，後背就圓起來，會感覺很充實，找到這種感覺的話，我們的氣就不會浮在上面，就很容易建立起腹式呼吸的感覺。
很多肺氣不足的人就喜歡含胸彎腰站著，脊柱是彎的，尤其是一些大學教授、高級知識分子等，好像對人很恭敬的樣子。實際上這是內在的氣不充實尤其是肺氣不充實的表現。
第三點是松腰沉胯。松是放鬆，把腰松下來。坐就是往下坐，胯就是髖關節。松腰坐胯的主要目的就是把腰放鬆下來。從腰椎到脊柱成一條直線，腰是平貼的，這樣腰能夠得到放鬆。
怎麼驗證呢？
比如說我們靠牆站著，如果不松腰的話，在腰與牆之間可以插一隻手進去。如果松腰的動作做到位的話，把腰真正貼到牆面上，手是插不進去的，這是一個衡量標準，就是讓我們整個腰部跟牆面完全平貼。那麼，胯怎麼坐呢？
實際上就是腹部往裡收，腹部往裡收的時候，腰就會自動下沉，這樣一來，腹部就厚實了。所以站樁時間長了以後，小腹丹田氣會特別飽滿充實，抗擊打能力很強。
第四點是膝關節放鬆。膝關節一放鬆，全身的力量就都落到腳底了，腳底的湧泉穴是腎經的起始部位，腎水就像泉水一樣從這兒湧出。我們都知道身體有十二條經脈，湧泉穴老百姓叫做腳心，很多人都知道搓腳心可以治療失眠，原因就是把腳心搓熱了之後，火氣就降到腎水裡面去了這叫水火既濟，可以幫助心腎不交、水火不濟的人入睡。而我們通過站樁也可以達到這一效果，把氣沉到湧泉。我們通過這種方式把全身力量放到足底，身上不使勁，越放鬆越好，這也是引氣血下行的一個方法。
人在
12歲前，陽氣沒有泄，是先天純陽的狀態，站樁的目的就是把身體內在的先天狀態給練出來。很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特別去管。
練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說明人的煩惱比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會變得清凈，亂七八糟的念頭也會少很多。
一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站
10分鐘，到後來可以站半小時到40分鐘，再後來站到一小時。越站身體會越放鬆，身體越放鬆你會感覺越舒服，越站精氣神越足，到後來就會感覺到每天都要站一站，這樣的話全身就舒展了。
需要
免費
一起學習提掣天地樁，邊養生邊弘揚中國傳統文化，
可以聯繫
趙寶珠老師助理微信：
hz18981會有師兄每天監督免費指導，如果對樁功感興趣的朋友不要錯過了！
趙寶珠老師介紹：
趙寶珠先生自幼研習武術，多年來向各派武術大家學習八極拳、太極拳、通背、形意、八卦掌文聖拳等各類拳術，深得傳統武術內外精要。
?安林長生武道第二代傳承弟子，文聖內功武學入室弟子，文聖挙第四代傳人
?曾獲得國際太極拳、太極劍以及拳術冠軍（世界傳統武術錦標賽雙冠軍）。
?他文武兼修，研習古琴、書法、中醫等傳統文化，追隨恩師王安林先生，從武術、武藝、武功向武學、武道一步步升華，並以武入醫、入易、入道為修鍊宗旨。對傳統內家武學及修鍊有深入的研究和體證。
?近幾年受邀北京大學、人民大學、中國政法大學、中醫藥大學、中央財經大學等高等學府院校進行傳統武術文化養生講座，期間還多次受邀於佛教、道教等活動中傳授內功武學和長生內觀禪導引靜修。
?長年開設傳統內功和養生專修課，為美國、義大利、德國 、英國、以色列、韓國等專程來華學習傳統武術實戰技擊和內功養生教學，定期開設安林長生武道＂文聖內功拳學修鍊營」，向國內外愛好者傳播內功拳學、內功實戰搏擊和養生之道。
?2012年受孔子學院邀請赴歐洲各國傳授中囯傳統武術文化
?2014年在北京創辦趙寶珠武學堂
?2014年趙寶珠先生被授予哈佛大學安林太極武道協會、哈佛大學傳統文化科學研究協會教練講師，同時趙寶珠武學堂又被授予美國麻省雙螺旋生命自愈修習體系北京修習基地。
?2016在趙寶珠武學堂成立義大利傳統武術協會北京交流基地及世界傳統功夫協會駐北京交流基地以及DECODE項目交流中心。
?2016年受邀赴日本進行武術文化交流，受邀澳門「武林群英會」特邀嘉賓在澳門進行傳統武術文化交流講座，受到熱烈歡迎。
?現致力於以《長生內功禪》導引靜修系列課程之長壽秘籍在全國各地推廣傳播。
※為什麼你練不出大塊肌肉？這些必練健身動作你做錯了嗎？
※幼兒園開學典禮竟上演露骨鋼管舞！ 園長：我只是想活躍氣氛
TAG:肌肉構成 |