這些習慣很多人有，卻不知道阻礙了鈣吸收

鈣對人體的重要作用是不可替代的，成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。鈣缺乏病是常見的疾病，我們應注意科學合理地補充鈣。但是吃同樣的飯或者鈣片，為什麼有的人就是補鈣效果很差呢？

原來與每個人的習慣有關，有的人不吃雞蛋不喝牛奶，使得很多營養素攝取不到。牛奶一直是公認的補鈣食品，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失。有一部分人明明知道吸煙有害健康，就是難以戒掉。卻不知道吸煙、長期飲酒會阻礙人體對鈣的吸收和利用。一直吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低。

還有很多人運動量太少，上下班路上開車，工作時間面對電腦手機，運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。大家很少有時間曬太陽，這樣會影響維生素D的生成和轉化，進而影響鈣質吸收。

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