菜地里的天然「瀉藥」，煮成一碗粥，改善多年老便秘，拉空宿便

便秘、體內毒素的堆積會給腸胃帶來負擔，通常的癥狀伴隨有腹脹、心情煩躁、多夢失眠、頭髮脫髮。排毒要求治根治本，生活中要規律，飲食上要健康，這才是健康生活的基本、適當的運動增加身體愉悅性。

改善氣虛便秘，改善腸胃環境，增加腸胃蠕動可選擇以下食療方式調理：

芝麻粥

芝麻當中含有大量的油脂，腸胃消化的時候還能夠滋潤腸胃，並且容易消化，能夠針對腸胃津液缺少有針對的治療，黑芝麻和其他食物搭配在一起做成的食物，不僅味道美味還有豐富的營養。

做法：芝麻炒熟，洗乾淨粳米，準備還蜂蜜。先把準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，另起鍋將粳米和清水一起熬煮成粥，等粥煮好後放入黑芝麻，使用的時候再假如蜂蜜攪拌，每天早晚的時候各吃一次。

食療方法對改善便秘會有一定的效果，但是作用有限，並不能補充人體所需膳食纖維，不足以達到徹底改善便秘的效果。在《醫學學報》中有整篇文章介紹的——都 潤 堂 膳食纖維，精選天然山楂、麥芽、低聚果糖，經過多道工序萃取而成。能夠潤腸通便，改善腸道環境，排出有害毒素，增加腸道有益菌群，防止再次出現便秘問題。

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