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吃完飯後為什麼會犯困?

很多人可能都會經歷過,在吃完飯後感覺特別疲睏,呵欠連天,賴在椅子上不願動。究竟為什麼會這樣呢?

「飯氣攻心」靠譜不?

對於這種特殊的現象,有些朋友會稱之為「飯氣攻心」。也就是說,吃完飯後為了利於消化,血液都跑到胃腸道「施以援手」;與此同時,大腦的供血就相應減少,導致大腦血氧不足,從而引起人們睏乏嗜睡。

這種說法聽起來似乎很科學,連我們的童年科普書《十萬個為什麼》也是這樣解釋的。

然而,這其實是無稽之談。

大腦是我們人體的「總司令」,因此機體會「智能地」始終保證大腦的血液供應,並不會貿然為了其他器官功能而減少大腦的血流量。譬如說,運動時肌肉供血量會顯著增加,但其實這是心臟「加班加點」的功勞,而不是大腦上演了「犧牲自我」一幕。而且,目前仍未有實驗證據顯示飯後大腦血流量會減少。

吃完飯後為什麼會犯困?

「激素」「神經」惹的禍?

既然不是「飯氣攻心」,那麼是什麼原因導致飯後犯困呢?科學家們一直在探究,目前有幾種假說。

有些科學家認為這可能與激素有關。當我們吃飯後,血糖迅速升高,體內分泌的胰島素會促進蛋白質合成,其中的色氨酸在腦內形成褪黑素。這裡的褪黑素就是商家們常說的「腦白金」,它有助於調節睡眠,那麼也就有催眠的作用了。

另外,也有人認為這是神經調節的伎倆。在人體進食和消化的過程中,副交感神經相對興奮,同時,它還會使我們血壓下降、心率與呼吸減慢,從而瞌睡蟲離我們也就不遠了。

吃完飯後為什麼會犯困?

與餐後犯困說再見

說了這麼多,那麼怎樣才能避免在吃飯後昏昏欲睡呢?

1.暴飲暴食會引起血糖大幅度飆升,更容易導致犯困。不妨試一下少食多餐,大約控制在七八分飽。同時,適量限制碳水化合物類食物(米飯、麵條等)的攝入,多吃高蛋白食物和新鮮蔬果。

2.讓交感神經興奮起來,例如飯後散散步,和朋友聊聊天,有助於打敗「周公」的騷擾。

3.來杯純正的咖啡,也是不錯的選擇!

4.最後,如果真的困,那就想睡就睡吧!小睡片刻,有助於能量的恢復,睡醒後也會神清氣爽。

圖/網路

責任編輯:淑華

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作者寫於2016-08-17
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