女人多吃這幾樣東西，補血最快，讓你年輕十歲！

文 / 朱莉生活日記（igoodguys）

秋天是養生防病的最佳時機

許多朋友都會煲湯來補身子

煲湯也是有技巧的

為了讓湯的效果更好

往湯里加什麼食材合適呢

党參

中醫認為党參有補中益氣，能治脾胃虛弱。還可以緩解身體疲勞乏力這些情況。

秋天人體容易感到疲乏，燉上一鍋暖暖的党參黃芪雞湯吧，讓我們活力滿滿~

/党參黃芪雞湯/

將雞放入燉盅內，倒入適量的水與党參、黃芪一起放入籠內蒸至雞肉熟爛，再換小火煲上1小時，香濃的雞湯十分好喝。

加上枸杞、蓮子和紅棗，不僅可以滋補肝腎、強壯身體，黃芪燉雞還有勝過人蔘的說法，對氣虛和營養不良有補氣的作用。

茯苓

茯苓含有豐富的脂肪酸，能夠健脾寧心，中醫常用茯苓治療心神不安引起的失眠。

茯苓的食用價值有很多，用它與紅豆一起煮湯，特別養胃。經常喝不但失眠解決了，連腸胃都變好了！

/紅豆茯苓蓮子湯/

紅豆有很好的補血功能，女性朋友們生理期時來一碗熱乎乎的紅豆湯，暖心又暖胃。要特別注意的是，最好別與湯圓混和吃，這樣熱量會過高~

煮湯時還可以放些蓮子，蓮子軟糯，還能消腫，堅持喝會有意想不到的驚喜。

當歸

當歸有補血活血，潤腸通便的功效。秋天一到有些體虛的朋友容易手腳冰涼，用當歸作為食材煲湯對調理身體很有幫助哦~

充滿涼意的秋冬季節正是吃羊肉的好季節。天氣涼氣血循環不好，用當歸和羊肉一起煲湯，既能抵禦風寒，又可滋補身體~

/當歸羊肉湯/

先將羊肉放入熱水中，和姜一起小火煲半小時，下入當歸、大棗和羊肉一起煮，之後加鹽調味就可以喝啦~

在煮羊肉湯時，加入一些黃酒煲湯效果會更好。要特別注意的是羊肉湯溫熱補氣，熱感冒的朋友不適合喝哦~

紅棗

有種食材既能養生又能變美，那就是—紅棗！

紅棗中的營養物質頗豐，蛋白質及氨基酸等成分，能有效改善貧血，紅潤肌膚，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素產生。經常吃些紅棗，面色紅潤有光澤~

/紅棗枸杞銀耳羹/

用紅棗和銀耳煲湯，滿滿的膠原蛋白啊！再加點枸杞，更加養生~皮膚黯淡無光的朋友吃了它，簡直就像變了一個人！

老年朋友多吃些紅棗還能增強體質、延緩衰老~

竹笙

竹笙有保護肝臟，減少腹壁脂肪過多的功效，就是人們俗稱的「刮油」，能夠降血壓、降血脂和減肥。

需要留心的是，竹笙性涼，脾胃虛寒的朋友不宜多吃。

/銀耳竹笙湯/

竹笙與銀耳等養生必備食材一起煲湯，能夠最大限度的發揮它的功效。

加入銀耳蓮子、紅棗枸杞，食材就已經讓人垂延三尺了吧，它的功效也很棒，不但對治療高血壓有顯著效果，還能夠提高身體抵抗力。

紫蘇

能夠有效對抗衰老說的就是紫蘇了，它不僅含糖量低，具有很高的營養元素，而且每1克紫蘇中就含有100多毫克抗衰老素。

所以多吃紫蘇可以保你容顏年輕呀~

/紫蘇鯽魚湯/

用紫蘇搭配具有對肌膚彈力纖維能起到很好作用的鯽魚熬湯，二者都有抗衰老的功效，如此絕佳的搭配，不喝都覺得對不起自己~

百合

百合維生素含量豐富，甘涼清潤，中醫常用百合治療肺燥、肺熱引起的咳嗽。

百合與同樣能夠化痰止咳的梨一起榨汁，每天喝一到兩次，嗓子倍感濕潤，咳嗽癥狀明顯減輕。

/百合梨汁/

將梨去皮切塊，倒入開水與百合一起小火煮上30分鐘，不用放糖，因為梨汁本身就很甜了~

還可加點桂花，不僅可以暖胃散寒、祛濕止痛，還能防治蕁麻疹。

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