一些身材很真實的模特！是你嗎？承認吧！

真的感覺會剩下很多錢

禮帽小西裝就是型男？

哦不，可能是落魄電影導演

泳裝真的太真實了

小肚子還有點可愛

沒錯

那個被撐得像氣球的牛仔褲

就是你本人！

額，這個應該發給MAX老媽看看

真的，別再買這些

奇妙的衣服了......

事實上

只要你身材好，世界衣服任你挑

那麼下面就教大家

一些超級好用的減脂訓練動作

動作要領：

左右各12次，動作要慢

幅度要大，提高肌肉溫度

減輕肌肉之間的粘滯力

降低受傷風險

動作要領：

踮兩下腳過繩一次

先適應這個節奏

堅持10分鐘

動作要領：

進入節奏之後

試著每次讓兩腿分開

並始終用腳尖緩衝

堅持10分鐘

動作要領：

熱身組全部完畢，要提高強度

左右交替

每隻腳踮兩次過繩一次

堅持10分鐘

動作要領：

速度加快

每隻腳踮一次過繩一次

並且大腿幾乎每次

都要抬到與地面水平

堅持10分鐘

動作要領：

只用單腿跳躍，5次後換腿

堅持5分鐘

動作要領：

一邊扭轉髖部一邊跳躍

注意腹肌持續收緊

要對臀部的角度有所控制

堅持5分鐘

動作要領：

髖始終朝向正前方

雙腳同時變換位置

幅度不需要太大

堅持5分鐘

動作要領：

全部動作結束後

我們要及時拉伸自己的小腿

用這個姿勢，每側保持15秒以上

20秒以內

重複交替數次即可

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