一打噴嚏、大笑、咳嗽就「漏尿」！在崩潰的邊緣不能釋懷，快幫我

網友提問：

A：我現在孕30周，經常尿頻尿急，稍大聲說笑還會漏尿。聽說產後會有尿失禁，我這還沒生就這樣了，怎麼辦呢？

B：我一打噴嚏、大笑或下蹲時，尿會不自主地流出來，內褲濕噠噠，我快瘋了，怎麼辦？

先來簡單的說一說，什麼叫「漏尿」。打噴嚏、大笑、咳嗽或劇烈運動時，會不由自主地漏出尿來，醫學上把這種因為腹壓增大而導致的漏尿，叫作「壓力性尿失禁」。

問題一：孕期容易漏尿怎麼辦？

首先，在孕期激素的影響下，進出腎臟的血流速度也會比平時多出三成，這樣，產生的尿液也就比正常多出不少！

其次，隨著孕媽媽體重增加，體內的血液也會越來越多，到孕晚期甚至比平時增多一半，腎臟工作量相應地也就加大了，尿液自然就會越來越多。

然後，隨著孕期的進程，子宮越來越大。子宮和膀胱位置毗鄰，膀胱因此也受到增大的子宮的壓迫，貯存空間受到了影響，尿液存不了那麼多了，需要更頻繁排尿，否則就會漏出來。

緩解尿多漏尿，一方面盡量避免有利尿功能的飲料，比如茶水、咖啡；另外，主動上洗手間，不要憋尿太久，憋不住自然會漏。

還可以試下凱格爾訓練操（縮肛提肛運動）！這個運動鍛煉了盆底肌肉，不僅可以減少壓力性尿失禁，對分娩及圍產期康復都是有利的。

問題二：一打噴嚏就漏尿，怎麼辦？要手術嗎？

壓力性尿失禁，要不要手術，關鍵要看漏尿的嚴重程度及個人意願。

可以先根據自己的個人情況來看，不妨先到醫院找康復科，或是婦產科、泌尿科等醫生就診，在醫生或治療師的指導下，先做盆底肌的相關訓練。

除此之外，還可以進行生物反饋療法，即用儀器指引正確肌肉收縮，這種訓練方法更有效。還有電刺激治療，刺激盆底肌讓它被動收縮，也是能教會病人正確收縮的方法之一。

盆底肌訓練、生物反饋和電刺激治療壓力性尿失禁的效果都很好，治療有效率能達70%。

當然，如果尿失禁頻率很高，漏尿嚴重，保守治療效果不理想，嚴重影響生活質量時，就要考慮手術了。

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