不要羨慕別人的腹肌線條了！5個動作，晚上邊看電視就邊練！

經常進行健身的人，有清晰的腹肌，胸圍較腰圍寬大許多，從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。

練出腹肌、人魚線的人，無論穿什麼款式衣服都很顯身材。

隨著現代生活節奏加快，久坐不動，讓很多人年紀輕輕便大腹便便，影響健康不說，又嚴重影響形象。

練出清晰的腹肌線條，首先要保持一個較低的體脂率，因此，你應該經常進行有氧運動，降低身體的脂肪比例，再堅持進行專項的鍛煉，就可以呈現出漂亮的腰腹部線條。

在我們空餘時間看電視或者是坐下來時，不妨稍微花一點時間練練這組動作，每個動作做2——3組，每組20——30個。長期堅持，堅持科學的飲食和良好的有氧運動習慣，你的腹肌線條一樣會呈現出來！

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動作1：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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