女人們要多看看了！女人來月經更年期注意4點，記住了！

每個月的大姨媽，還有女人來月經，是女人們身上的標誌詞，所以說女人說在這兩個時期時就要多多注意了，好好的保護自己才能讓自己更加的年輕！而且主要的是還對身體非常好！

第一點：忌重口味、冰寒食物

許多女性喜歡吃冰鎮食物，這可以很容易地冷卻脾胃。對女性來說，它還會導致子宮內的寒冷和瘀血，造成巨大傷害。濃郁的味道和刺激的食物會增加身體消化和分解的負擔。更年期婦女更適合吃溫暖的食物、蔬菜和豆製品，這可以在一定程度上緩解更年期癥狀。

第二點：忌晚睡

更年期婦女應該隨時注意她們的健康。最好避免加班娛樂之類的事情。經常睡懶覺的婦女容易出現身體內分泌紊亂，造成嚴重的身體和心理傷害。尤其是更年期婦女，她們的失眠、潮熱、月經不調等癥狀會越來越嚴重。

第三點：忌不運動

大多數現代女性都在電腦前工作。如果他們坐了超過10個小時，頸椎、腰椎和肩部就會出現一些問題。然而，應該特別注意的是，進入更年期後，身體機能的下降會加速，如果你長時間坐著不動，身體的血液循環會受到阻礙，這很容易導致婦科疾病和各種心腦血管疾病。偶爾起床走走，鍛煉肌肉和骨骼，對健康有好處。

第四點：忌情緒暴躁不穩定

更年期婦女容易受到激素水平的影響，情緒波動劇烈。學會控制自己的暴力是最重要的事情，因為憤怒只會加劇更多年的癥狀，也對健康有害。身體中的「氣」更適合心情平靜的人，氣血也更暢通，從而協調各種器官的功能。

其實我真的覺得，對於我們女人來說，有一個好的心態是最好的，當然了，平時也要多多注意運動，因為我每天也是在跑步，感覺呼吸一下外面新鮮的空氣對自己是非常好的，而且也能讓自己多出出汗，不但能讓自己年輕還能讓自己更加的健康，何樂而不為呢！

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