糖尿病吃對才是治病的關鍵！你會吃嗎？

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

以前大家總覺得糖尿病是一種鄉村病、富貴病，但近幾年，糖尿病患者三分之二都生活在城市。作為糖尿病第一大國，許多患病人員與預備人員都瑟瑟發抖。看見別人吃香喝辣，自己什麼都不敢吃，恨不得每天跑幾公里，吃粗糧。

其實，糖尿病的治療中不止是藥物的治療。糖尿病的治療方法叫做5架馬車，其中飲食就是其中一駕馬車。健康的飲食方式，合理的搭配才是治病的關鍵。

雖然你每天在吃飯，但是你真的吃對了嗎？

1.控制總熱量

糖尿病不僅僅是控制主食，而是要控制總熱量。其中包括對主食、副食，特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制，使每天攝取的熱量保持在適宜的水平，以控制血糖和體重處於滿意階段。

控制不代表不吃，而是要合理搭配，控制量。有的患者不敢吃大米，主食全是粗糧，配菜全是素菜，反而沒有營養，還容易導致低血糖。

2.合理安排才正確

對於糖尿病患者來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分，必須合理分配。避免過食或者偏食，按所提供的熱量計算，碳水化合物、脂肪和蛋白質提供熱量分別應佔總熱量的55%、25%和20%左右。雖然能吃肉，但是要適量。避免那種糧食越吃越少，而肉類和脂肪越來越多的傾向。

3.少量多餐

糖尿病患者應遵守一個原則「寧可多吃幾頓，一頓不吃太多」。對於糖尿病患者來說，少食多餐是一種健康的飲食習慣，可以維持血糖保持在一個正常的水平。這樣不會出現餐前血糖太低，餐後血糖也不至於太高。一般，應做到「一天不少於3餐，一餐不多於2兩」的進食方法。

4.高纖維飲食

高纖維飲食有通便、減重的作用。這類飲食有利於保持餐後血糖不至於太高，有利於糖尿病患者食用。玉米、穀物、紅薯都屬於高纖維飲食。

5.飲食清淡

「清」是指低脂少油飲食，「淡」是指不甜不咸飲食，具體地說是少吃糖，少吃鹽，這對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏十分有益。

6.運動挑時間

糖尿病患者運動可以調節胰島素，降低體重，改善病情。但是運動要挑時間。糖尿病患者盡量不要再餐前或空腹時進行運動，否則容易引發低血糖。一般運動時間以餐後1~2小時為佳。

想要治療糖尿病，一定要會吃、會動，不能一味的不吃！

百科名醫版權所有，未經許可不得轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！