50歲的人還可以做深蹲嗎？當然可以，但是要注意這2點

50多歲的人還可以做深蹲這種強度大一點的動作嗎？答案是可以，不過要根據自身的情況來看，有一部分人到了50歲左右的時候各種身體機制都下滑的比較厲害，什麼關節炎啊，風濕啊就來了，這樣還是不要做強度太大的，不過一般都是可以的，要知道能不能做不光光是要看自身的身體狀況還要看看動作如何。

首先深蹲是屬於抗阻力訓練，能夠加快血液循環，對血管是有好處的，老年人最怕的就是心腦血管出問題，所以做深蹲可以幫助預防和緩解這方面的問題，當然是很有必要做的，再就是能夠幫助老年朋友降糖降壓，這就是最好預防三高的動作，從功能上看深蹲這個動作還是很適合我們老年人朋友做的！

人老腿先老，我們的腿就是我們這輩子的專車了，只要這個專車好，我們就能夠走的更遠，要是它老了，斷油了，那說明自己也只能閑在家裡躺在床上了。我們腿退化的主要原因是因為肌肉的萎縮導致力量的下降，還有人體的骨骼變化，鈣離子的流失，最後也就導致了腿的不利索了。

所以要想腿腳年輕化就要保持一個好的肌肉量，鈣的流失我們無法控制，畢竟這是自然規律我們可以改變的就是多鍛煉刺激我們的腿部讓它年輕。而深蹲就是一個很鍛煉腿部肌肉的動作，不光是我們腿還有臀部也是可以的，這樣對整個下肢都是有幫助的，我們做的時候一定要記住兩點！

1. 輕緩，不要做的太急了，可以慢一點做，不要著急，徒手做就行也沒有必要去負重。一次做6~10個就行了，多休息一會了再去做下一組，不用但心這個沒有訓練效果，只要每天堅持效果總是有的。

2. 動作規範，保護好膝蓋，雖然這個動作對我們的腿好，但是對膝蓋還是有一定影響的，但是沒有那麼要緊，只要注意一下動作沒有什麼大的問題，切記要把腰背挺直了，如果實在蹲不下去做半蹲也是可以的，沒有必要去過分強求！如果發現膝蓋有不適之後就應該馬山停止，改成靠牆的半蹲就行。

在一個做深蹲能夠促進我們激素的分泌，主要的是雄性激素的分泌，這樣更能保持一個活力，顯得更加年輕，對與男性功能的強化很有幫助，所以說可以幫助在最後時刻再次精神起來也是不錯的，最後祝您健康！

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