國慶節舟車勞頓，6個「遠行攻略」，緩解疲勞，精力充沛

國慶節七天長假，很多家庭這個時候才能抽出空閑去遠行，遊山玩水，隨同的估計也有自己的父母，孩子，陪伴旅遊兩不誤，有的也會選擇自駕游，一番下來到目的地也是舟車勞頓，疲憊不堪，為了大家的詩與遠方，也為了大家的身體健康，小編就捨棄了自己的假期，給大家介紹六個「遠行攻略」，伴你假期愉快！

國慶節舟車勞頓，6個「遠行攻略」，緩解疲勞，精力充沛！

按摩眉心

眉心是人的第三隻眼，在你在車上閉目養神的時候可以按摩你的反射點(眉心)，眉心可以開啟主管內分泌系統的腦下垂體的平衡機制，能夠提高記憶力和緩解壓力。用中指按壓眉心，深呼吸，持續3到4分鐘，每天可做三到四次。

吃鹼性食物和富含蛋白質的食物

旅途中吃，絕對是緩解疲勞最有效的方法了，好吃的東西可以迅速的補充體力，而且可以提高人們的興趣，而且時間也不知不覺過得飛快。那麼吃什麼食物好呢？是吃滷味還是瓜子？當然不是，而是要吃鹼性食物和富含蛋白質的食物。比如葡萄，小番茄，牛奶，雞蛋，南瓜子，香蕉等。

遠方凝視

開車的司機朋友注意了，在你感覺眼睛疲勞的時候，可以把車停一停，找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，能促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。要注意的是不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。如此交替進行10分鐘時間反覆20次，能有效緩解視覺疲勞。

泡腳

到達目的地或者是爬山後回來用溫水泡腳可以有效的緩解腳部的疲勞感，水溫最好是控制在45攝氏度左右，這樣可以刺激腳部神經和加速血液循環，進而迅速消除腳部的疲勞感。泡腳的時候還可以來個足底按摩效果加倍。可以先按腳底，再揉搓腳面，拉伸腳趾，直到發熱為止。這個方法是大家最簡便最有效緩解腳部疲勞感的方法。

綠茶

喝杯綠茶，神清氣爽。喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中樞神經的過分緊張，提神醒腦，提高思維能力，使人神清氣爽。還可以將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助於緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢等不適。

搓揉腿肚

出去旅行，最受苦的是雙腳，尤其是老年人，可以試著搓揉腿肚：一雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊揉搓，每側揉動20次左右，然後以一樣的方法揉動另一隻小腿。這個方法可以增強腿力。能改善下肢血液循環，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。

以上圖片均來自網路

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