韓國女神練出堅持健身5年，成就完美身材，網友：這是混血兒吧

藝萱是韓國的一位健身達人，因為平時總是喜歡在網上分享一些健身的知識和自己生活的日常，她也在韓國變得小有名氣了起來。

因為長期的健身，她變成現在這樣的細腰寬胯，還練出了在歐美非常受歡迎的「蜜桃臀」。也許是東西方的審美差異，很多人都覺得她的臀部過於誇張，沒有東方人含蓄的美感。還有很多人懷疑藝萱本身就是混血兒，才會遺傳到這樣的基因。

對此藝萱也感到很無奈。其實東方人想練出這樣歐美范的翹臀，確實是很不容易的。每次健身時，她都要練習各種高難度的動作，而且在健身房一待就是大半天。人們只看到她性感的身材，但是難以想像她這背後的付出。

面對網路上的流言蜚語，藝萱表示她只是想成為自己喜歡的樣子，網上的非議對她來說並不重要。並且她以後還會繼續努力堅持下去，保持這樣的完美體型，甚至變得更好！

其實隨著文化的交融，已經有越來越多人喜歡這樣的歐美身材了。下面就讓小編來告訴大家，有什麼動作可以讓你輕鬆練出這樣的翹臀。

一、臀橋

最基礎的臀部訓練動作，抬起時，感受臀部肌肉的發力。軀幹在運動中保持緊繃與平衡。

二、瑞士球臀橋

一段時間的臀橋練習後，可以進階到瑞士球臀橋，因為球的不穩定性，可以增加軀幹對平衡性的要求。如果沒有瑞士球，沙發皮凳也可以。

三、杠鈴臀橋

第三階段進階，可以適當負重，強加臀部肌肉力量。

四、杠鈴臀部推舉

注意杠鈴臀部推舉，後面的皮凳要牢固，注意安全。繼續強化臀部肌肉，以及軀幹的穩定性。

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