適合小腦萎縮鍛煉的六種方式

對於小腦萎縮患者來說，運動帶來的好處毋庸置疑。每天保持一定的運動可以幫助睡眠，加強關節及肌肉力量，減輕壓力和抑鬱情緒，改善和平衡姿勢步態。總之好處多多！

但也許病友心中也存有很多疑問，到底應該選擇什麼樣的運動？哪些運動是對小腦萎縮患者有益的呢？

退步走：退步走時要判斷方向，掌握平衡，這就鍛煉了主管平衡作用的小腦，同時也增強了身體的靈活性和協調功能，對冠心病、高血壓、胃病也有良好的輔助治療效果。

太極拳：練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣。從而肝得體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

單腿站立：每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。

走路鍛煉下肌肉。俗話講：「人老先老腿」,相對強健的下肢肌肉對於維護髖、膝關節的穩定性至關重要。步行對於股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協調能力的鍛煉,是不可替代的。預防骨質疏鬆症。

保持連續的學習狀態.比如學外語,也要知道不要把學習當作包袱,結果其實不重要,重要的是過程.

舞蹈我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

心態：遇到事情時，要心平氣和地對待。保持良好的心態，也是延緩腦衰老的最好辦法。樂觀的人總會遠離疾病，而那些悲觀鬱悶，不願運動的人，總容易飽受疾病折磨。所以要注重心理上的調節，掌控好自己的心理。

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