每逢佳節胖三斤！想吃得開心不長肉，記住這十大瘦身穴位

中秋剛過，國慶又到，想要過節吃得開心不長胖，怎麼辦？記住這十大減肥穴位，學會按摩有用哦！

記住這十大減肥穴位 動動手指能燃脂減重

廣東省第二中醫院針灸康復科副教授曾科學指出，肥胖不是一種狀態，而是一種疾病。肥胖有不少危害：肥胖不僅影響美觀，而且有礙於社交與日常生活，降低了生活質量，如不能得到有效防治，還很有可能演變成糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂、膽石症等合併症。

肥胖會帶來多種疾病 圖 /視覺中國

曾科學說，治療肥胖的方法分成西醫和中醫兩個大類。西醫療法包括縮胃術、藥物、吸脂、溶脂和節食。而中醫療法包括針灸、耳療、埋線、中藥療法和中醫食療。針對中醫按摩減肥方法，曾博士重點介紹了十大減肥穴位，若你能每天動動手指頭就能輕鬆燃脂減肥。

這十大減肥穴位及按摩方法如下：

一、肱中穴

位於大臂內側，腋窩下與手肘中間。

方法：用拇指圈狀按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

二、臂臑穴

位於人體的臂外側，三角肌止點處。

方法：按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。按摩方法是食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

三、外關穴

位於小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

方法：以拇指按壓，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

四、天樞穴

位於肚臍兩邊左右各三指寬處。

方法：按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法是睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

五、大橫穴

位於肚臍旁開4寸處。

方法：按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。按摩方法是雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

六、風市穴

位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。

方法：用拇指關節按壓圈狀按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。

七、曲池穴

位於曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。

方法：用中指和食指圈狀按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。

八、血海穴

位於大腿內側，膝蓋內側端向上2寸處。

方法：用拇指圈狀按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。

九、足三里

位於膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

方法：以拇指按壓此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

十、承山穴

位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

方法：用拇指關節按壓此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。

減肥要持之以恆 圖/視覺中國

健康減肥這些要記住

曾博士提醒眾多減肥人士，減肥不是一朝一夕的事，要持之以恆。同時要注意以下幾點：

1.切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的攝入，是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

7.休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

標準體重又是怎樣的呢？

曾科學介紹了科學客觀的測量方法，可以根據自己的年齡和體重測出標準體重：男性標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9，女性標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.85，兒童的標準體重(kg)=年齡×2+8。

文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 鍾沛華

歡迎轉載，註明出處！

（責編：陳映平）

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