如果你正在處於失眠的狀態下，那麼不妨試試這些方法！

失眠，每個人都會經歷的事情，只是時間長短不同而已，失眠了大家可能都是在玩會手機之類的吧。然後就會發現自己玩到了深夜，等到第二天就一點精神沒有，所以下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，失眠了應該如何睡個好覺！

飲食

很多人失眠的原因都跟不健康的飲食有關，很多人習慣把聚餐之類的留到晚上，然後大吃大喝，吃得太多到睡覺的時候當然會睡不著了。所以建議晚飯不要吃太多，可以的話晚飯吃些蔬菜水果。

運動

睡覺的前兩個小時盡量適當的運動，不要做一些過於劇烈的運動，適當的做些運動，比如慢跑，跳繩，散步等等。總之不要讓自己太累。

睡前

大家睡前千萬不要喝太多的水，不然容易半夜起來上廁所，也不要喝一些提神的水或飲料，比如茶，咖啡。可以的話睡前來杯熱牛奶，有益睡眠。

環境

睡眠環境也很重要，可以的話最好一個人一件卧室，在睡覺的時候就不怕會有人來打擾，睡覺的時候盡量就把窗口，門，都關好了，以免外面的噪音傳進來。

放鬆

睡覺的時候要放鬆，不要總是在睡覺的時候想各種事情，睡覺就是睡覺，什麼都不要想。這樣的話相信你很快就可以睡著的。

如果你正在處於失眠的狀態下，那麼這些方法一定會對你有所幫助的！