午餐5大誤區 今天你正確食飯了嗎？
午餐吃得好，下午工作的精力會充沛許多。
但是，你可能並不是那麼「會吃」午餐，因為你也許存在下面這些誤區。不相信?往下看看!
1 午餐吃太辣
四川位於雲貴川高原之上，來自南部的濕潤氣流加上高地氣候的冷風，這就形成了冷濕風帶。常年居住會讓人易得體寒病，而干烈的辣椒不僅能幫人們驅趕濕寒，還能調出美妙的味道，於是，使得川人普遍都喜歡偏辣的食物。吃辣儼然成為了一種文化。
辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素，對經常面對電腦的人群的視力有好處。然而過多的攝入辣椒素會劇烈地刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉並使肛門有燒灼刺感，誘發胃腸疾病，促使痔瘡出血。
對於苦逼的上班族來說午餐後還要坐一下午，太辣的食物容易滯留在胃裡，造成胃潰瘍。很多朋友莫名其妙的患上胃炎和胃潰瘍，可能就是這個原因喲。
2 午餐吃太快
小編知道大家工作忙，中午可能沒有太多空閑時間慢慢吃午飯，但如果可以的話還是盡量吃慢一點。
有些人十幾分鐘，甚至幾分鐘之內就吞完一頓飯。殊不知這樣吃飯不僅營養質量太低，還容易發胖，35歲以後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等人類三大「健康殺手「，就問你怕不怕!
所謂磨刀不誤砍柴工，這裡小編建議午餐吃三十分鐘左右，既能保護胃，又能讓腦子清靜下來，整理思緒，更好地投入到下午的工作當中。
3 用零食代替午餐
一直有聽說有些妹子為了愛美，為了保持身體苗條，以水果代替午餐，這也是蠻拼的!
雖然這只是少數，但事實上確實有些人因各種緣由而選擇吃零食和水果糊弄過去，比如：
選擇困難症患者：周邊餐館都吃遍了，不知道去哪裡吃;
工作狂人+強迫症患者：工作太多太忙根本沒時間吃飯;
心情不爽：今天天氣不好、今天男(女)朋友不理我、今天「大姨媽」來了不開森/(ㄒoㄒ)/~~
此處省略10000字......
這些做法很容易引起營養不良，下午倍感飢餓，直接導致工作效率降低。
小編提醒大家：水果和蔬菜的營養各不相同，不能相互替代。米飯、麵食等主食的養分，也是零食無法提供的。零食雖「好吃」，可不要多吃哦!
4 午餐長期吃麵條
午餐長期只吃麵條也不太合適，由於麵條營養比較單一，幾乎都是碳水化合物。
所以會出現吃得很飽，餓的很快的奇怪現象。
小編建議午餐搭配些富含蛋白質、維生素還有礦物質的食物，比如蔬菜、蛋類、肉類，才能較全面地攝取到身體所需的營養。
5 午餐喝酒助興
居然有小部分人中午竟然還有時間喝杯小酒助興，這小日子過得真舒坦。小編雖然羨(bi)慕(shi)，但還是認為中午萬萬喝不得。
酒精對人的大腦有強烈的麻痹作用，會嚴重影響下午的工作效率和質量，如果高興過頭而多喝了點，導致意識混亂，甚至會無法控制自己的情緒和行為。
接下來會發生什麼，請自行腦補~~~
既然小編今天講了這麼多關於食午餐的正確姿勢，小夥伴們今後吃午餐還是多注意點哦。健康的身體，不僅是為了自己，也是為了家人。
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