在中醫看來，養胃不外乎5步走，每個人都能做到

我們只有攝入充足的營養物質才可以支撐身體所需要的營養物質，在吸收營養方面腸胃起著重要作用，因此想要健康身體養好胃是關鍵，本文就來認識一下中醫養胃方法有些什麼？

中醫的養胃方法：

1、中藥食療

俗話說葯補不如食補，很多的中藥食材都可以達到養生的效果，不過針對不同的人群需要採用不同的方法，比如體質偏熱的人群可以在早上選擇蒲公英以及夏枯草來熬粥，可以幫助降低火氣增強體質。

而對於那些體質偏涼的人而言，可以在平時的飲食當中多攝入党參以及黃芪，可以幫助改善寒胃，此外，在早餐時候可以適當加入牛奶以及燕麥，這也是養護脾胃非常有效的，對於缺鐵性貧血患者還可以適當補充粳米以及大棗，也可以減少對脾胃的傷害。

2、要養胃先養心情

如果在平常生活中經常出現讓人抑鬱以及煩躁不安的事情，就會勾起自己不良的情緒，這種情況表現到身體上就會出現茶不思飯不想的癥狀，長時間還會出現壓抑不安的癥狀，因此只有保持好心情才可以有好胃口，也只有這樣才可以保障胃部健康。

3、五穀飲食健脾胃

養脾胃是養生的首要工作，因此在養脾胃的時候，可以適當在食物當中加入五穀，這樣可以增強人體抵抗力，也可以保持消化系統的正常工作，此外，水果蔬菜也要讓其適當走入到生活當中，可以幫助均衡飲食。

粥是生活中的養胃佳品，其中稀軟溫熱的粥為最佳，因此為了自己健康，可以每天來一碗粥。

4、運動可助益脾胃

人體如果氣血虛弱可以通過相應的運動來調理，每天堅持運動半個小時讓自己的身體微微出汗筋骨也能達到充分的休息，在鍛煉脾胃方面有很好的效果，不過一定要注意運動的強度，以免對身體造成傷害，比如太極慢跑等都能達到養氣的效果。

5、自我按摩

適當按摩胃部也是一種很好的養胃方法，可以幫助改善胃功能。

可以每天早晚兩次推拿胃脘部，將自己的雙手重疊子在一切，然後按摩到上腹部位，接下來順時針以及逆時針進行旋轉，分別按摩三十到五十次可以有效提高腸胃的蠕動能力，也可以增強腸胃的免疫功能，而且在晚上睡覺之前還可以適當按摩足三里穴，也可以達到不錯的養胃效果。

中醫養胃方法有上述這些方面，在養胃的同時我們也要做好預防工作，以免哪些行為不當損害到胃部健康，不要讓自己長期處於焦慮的情緒當中會影響為脾胃功能，此外，日常服藥一定要謹遵醫囑，有些藥物對胃部傷害很大。

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