努力減肥了，卻瘦不下來的原因？其實不外這3點！你不一定知道

小編最近幾天在網上偶然刷到一則消息：【女子不吃晚飯天天鍛煉一斤沒瘦 借酒消愁醉倒路邊！一女子連續一個月不吃晚飯，並且天天鍛煉，然而還是一斤都沒瘦。於是便借酒澆愁，醉倒在路邊，民警看到之後將其叫醒勸導：減肥要堅持，不能因為沒有效果就自暴自棄。隨後將其送回家中。】民警叔叔真的好忙，連減肥不成功都要管了。。。

不過這則新聞重新挑戰了減肥的真理：管住嘴邁開腿。連續一個月不吃完飯，還天天堅持鍛煉，居然一斤都沒瘦！你是不是逗我呢？說好的減肥真理是在騙鬼呢嘛？？這也是很多小仙女都非常痛苦的事情，為什麼我明明少吃了也鍛煉了，但是卻一斤都沒瘦，甚至還胖了？！

1、不吃晚餐，早餐和午餐熱量驚人！

很多小心你會想，既然我今天晚上不吃晚餐了，那麼我早餐和午餐多吃一點，應該沒什麼問題吧？不吃晚餐所帶來的代償感是非常可怕的，很多人會在早餐和午餐的時候，攝入平時都不敢吃的高熱量食物。

而你長胖的原因並不是晚餐一頓飯所帶來的總熱量才是關鍵，若你早午餐的熱量遠超你平時一天的攝入量，那麼肯定還是會胖的！並且還有的人因為不吃晚餐，但是會吃一些零食，那些零食的熱量卻比正餐的還要高。總而言之，不要以為不吃晚餐就一定會變瘦，只有控制住總熱量的攝入才是王道！

2、身體的基礎代謝率有沒有下降？

就算是控制住了總熱量的攝取，那麼也要看你自身的新陳代謝，也就是熱量的消耗了。減肥有一個非常簡單的道理，那就是熱量的攝入小於熱量的消耗，你就肯定會瘦下來。有一些人因為過度節食，所以身體的自我保護機制會降低身體的基礎代謝率，這個時候你可能就會發現，自己明明吃的比原來少了，卻依然瘦不下來。

所以說提高身體的基礎代謝也是減肥的關鍵，那麼就要通過運動來增加身體的肌肉含量，一公斤的肌肉可以消耗掉100大卡的熱量，而一公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡，這其中的差距不言而喻吧，所以說平時可以通過多運動、多喝水等方式來提高身體的新陳代謝。

3、早餐午餐營養均衡嗎？

很多人在減肥的時候總是認為不能吃肉，所以只吃一些水果和蔬菜來達到快速瘦身的目的，其實這樣是非常不健康的。相對於少吃來說，吃對食物才可以讓身體獲得最後的營養，從而快速的瘦下來。人長胖的原因從來都不是因為多吃肉，而是暴飲暴食和營養不均衡。所以說在減肥的時候也不要是肉類食物為洪水猛獸，肉食中含有豐富的蛋白質，適量吃一些，不但不會讓你長肉，還可以提高身體的新陳代謝。

以上這3個努力減肥卻一直瘦不下來的原因，大家都了解了嗎？關於這個問題，你還有什麼其他的意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發文章讓更多的人受益哦~如果有什麼其他的意見或者建議，歡迎下方多多留言評論告訴小編哦。謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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