3個方法讓你的學習效率提升三倍
你知道為什麼你的學習效率這麼低嗎？因為你不會「用腦」。這不是笑話，這是真的。
最近在看《慢思考-大腦超載時代的思考學》這本書，發現自己真的不會科學用腦。
如果你想發揮大腦的最佳潛能，你應該了解它的基本工作機制，然後你才會知道，該如何妥善利用你的大腦，達到理想的智力生產力水平。
那如何保持專註深入思考，提高學習效率呢？參考《慢思考》這本書，我覺得這個方法是非常有效的。
第一，保持離線。
你能做到，2個小時不看手機嗎？如果能做到，歡迎在評論區留言哈。
我所看到的世界是，大部分人都是手機不離手。吃飯的時候，拿著手機，一邊看著手機，一邊吃飯，彷彿手機里有美味佳肴。上課的時候，時不時拿出手機，看看有沒有微信消息。看書的時候，一不下心就被手機打斷了，然後就沉浸在手機的世界裡……
手機實在是無孔不入。有一次，我去醫院做檢查，我躺在病床上，醫生拿著儀器正在給我做檢查，突然，手機響起微信的消息推送。醫生一手拿著儀器，一手點開微信的消息，看完之後，再回過頭來給我檢查。我完全敗給了手機。
但隨時在線，是非常低效的。當你專註做一件事情時，時不時跳出一條微信，把整塊的時間碎片化了這是非常危險的。在《慢思考》這本書中，作者花了很多篇幅來講「保持離線」的重要性以及「隨時在線」的危害。
隨時在線還意味著信息超載，大量的信息湧入「思考腦」，讓「思考腦」一直處於信息處理狀態，沒有深入思考的機會，而且也容易產生決策疲勞，腦力勞動者不能很好地去辨別信息，因此「思考腦」就不去做判斷，而是維持現狀。
如果我們隨時保持在線，就無法做到定時離線深入思考，於是自然也意識不到這種處理信息的方式是完全錯誤的；而我們在線的時間越長，處理持續信息流的效率就越低。
你敢保持離線嗎？
李笑來在「做自己」論壇的演講《七年就是一輩子》中提到，他覺得手機很恐怖，隨時都可能打斷工作，所以，他是不接電話的，只在固定的時間查看手機，回複電話。最開始，他的朋友都很生氣，怎麼給他打電話老是打不通。李笑來一直保持這樣的習慣，後來他朋友也就習慣了。
當我聽到李笑來老師的分享時，覺得這個做法實在太贊了，我立馬把微信的消息通知關掉了，這個習慣一直保持到現在。
如果你給我發微信消息，我沒有及時回復，並不是我不理你，要有點耐心，我會在固定的時間集中回復微信的消息。
用這樣的方式，我可以保證大段的時間，可以深入閱讀，思考或者寫作，保證自己不被打擾。
《慢思考》這本書中，作者說，你可以忘了本書的所有建議，但只要實施了這一條，就足以提升你的智力生產力。
第二，批量處理。
為現代社會的一員，我們好像無法徹底避免多任務並行，有時候任務切換是我們工作很重要的一部分。但要注意到，每次切換任務都會消耗額外的時間。想要提高效率，應該學習批量處理。
批量處理的效率遠高於整天的零敲碎打，平均而言，30分鐘不受干擾地處理，一個任務必消，效率比3個10分鐘要高出3倍。
李笑來在新生大學的社群里分享過「批量處理」這個話題。想要提高時間利用率，要選擇批量處理。
如何批量處理？
1.一次完成一個任務，或者相對完整的一部分，拒絕所有干擾
2.把密切相關的任務劃分到同一批次
3.把不相關的任務，郵件和瑣事丟到一個批次里
4.準備好在家裡處理的批次
5.在日程表上標註批量處理的時間
6.每次批量處理結束後，好好休息一下
第三，恢復正常的睡眠模式。
提升學習效率與睡眠有關係嗎？關係太大了。
對於現代社會的人來說，每天睡眠8小時，不是必需品，已經是奢侈品了。熬夜是家常便飯，能在12點之前入睡就是早睡。
有些人，為了有更多時間學習，一天只睡4小時。對於我這種每天需要睡8個小時才夠的人，真的是莫大的刺激啊。因此，一直很有罪惡感，懷疑自己是不是偷懶啊，別人只要睡4個小時就夠了，我需要睡8個小時啊。
《慢思考》這本書提到，充足的睡眠會對智力生產力產生正面的影響。
如果缺乏足夠的睡眠，大腦會損失很多潛能，你的專註力、創造力和判斷力都會受到影響。腦力勞動者一定要通過睡眠來休息和恢復能量。
書中寫道，要讓大腦發揮出最佳潛能，至少需要睡足8小時。腦力勞動者不要高估自己的能力，認為自己是天生的「少睡者」，少睡可能就會讓腦力勞動者判斷出錯。
我終於可以正大光明地睡覺了！
這3個方法很簡單，實踐起來很不容易，尤其是第一條「保持離線」。你能敢關閉微信的消息通知，在固定的時間查看微信消息嗎？如果能做到這一點，相信你的學習效率遠遠不止提高三倍，也許是十倍呢？也許你再也不需要熬夜學習了呢？
對我自己而言，看完《慢思考》，讓我對目前的做法更加自信了。第一條「保持離線」，我一直在這樣實踐，第三條「恢復正常的睡眠模式」，我每天睡8小時。而第二條「批量處理」，雖然有在應用，但還可以提升。
你做到了幾點？
作者介紹
弘丹，簡書籤約作者，微博讀書書評人。
踐行每日寫作，品味生活之美；誦讀《論語》，傳承和傳播傳統文化。
每月組織【寫作訓練營】和「百日寫作」活動。想要從零開始寫作，關注「筆耕不輟」公眾號。
微信公眾號：筆耕不輟（ID：wewriter）。
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