老中醫總結失眠原因，脾胃不好，肝腎不足！

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失眠會導致人體加速衰老，所以一些愛美的女性知道自己為何總是膚色暗淡了吧，說不定就是失眠導致的。那麼我們怎樣調理，才能緩和失眠癥狀呢？

失眠症與中醫所講的臟腑功能失調有關。腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等失眠表現均與臟腑失調有關。有針對性的調和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。正所謂，對症施治效果才好。

腹脹難眠——脾胃不好

現在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉，就容易導致脾胃受損、痰濕內生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。

食療方

半夏秫米湯：半夏(10克)可以在藥店買到，秫米(15克——30克)也就是高粱米，可以在五穀店買到。輕度失眠者，一般服用一次即可;嚴重的，一般在服用三次後，失眠的癥狀也會得到明顯改善。

五心煩熱輾轉難安——肝腎不足

脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至會出現五心煩熱和盜汗的情況。

在飲食上這類人群應當忌辛辣：心態上，要注意穩定情緒，保持心神安寧；生活上，建議規律作息，養成按時睡覺的習慣。

提醒：晚上11點——凌晨3點，是養肝的最好時機，因此建議在11點之前睡覺。中午可以在11點——下午1點間，選個時間小憩一下，但要注意中午小憩半小時足矣，不要貪睡，以免影響晚上的作息。

食療方

桑葚百合糯米粥：晚上養陰，因此建議在晚上服用，肥胖者可以提前一點當晚飯吃。另外，桑葚如果能找到新鮮的，效果更好哦~簡單說，就是要養成良好的生活習慣和心理狀態，可以通過自我暗示讓自己放鬆，不要焦慮。

易驚易醒——心膽氣虛

一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時容易做惡夢，或是容易被驚醒，有的還會兼有痰濕、消化不好的情況。這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補氣、安神這四種方法治療，嚴重的也可以採取針灸療法。

食療方

酸棗豬心粥：將酸棗仁、茯神、白芷仁各30克，包紗布里，和豬心一起熬制1小時即可服用。

鬱結失眠——壓力過大

平時精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣鬱結而失眠。此時，要注意調理情緒，想得開一點，保持好心情，避免進一步發展為淤血體質。

食療方

玫瑰山楂飲：玫瑰花可以補血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助於舒肝補血。

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