糖尿病的「救星」來了，每天堅持吃這幾樣，平穩血糖身體更健康！

糖尿病是現代人較為普遍的慢性病，它是一種代謝性疾病，身體的代謝能力變差，不能完全代謝掉體內多餘的血糖，使體內血糖值升高，如果血糖值得不到有效的控制，則會引發糖尿病。引發糖尿病的原因有很多，究其原因，大多與人們不良的生活方式，不健康的飲食習慣有關，所以，人們都稱之為「富貴病」。

那麼，生活中有哪些習慣導致了血糖升高呢？

1、運動太少

現代人工作壓力大，平時坐辦公室，一坐就是一整天，缺少運動，使血液循環變慢，新陳代謝也就會變慢，久而久之，極易引發糖尿病。

2、吸煙喝酒

很多人都有吸煙喝酒的習慣，研究表明，常吸煙喝酒的人患糖尿病的機率會更大，因為煙草和酒精中含有刺激腎上腺素分泌的物質，會抑制胰島素分泌，造成血糖升高。因此，一定要戒煙限酒，才會對控制血糖有利。降低患上糖尿病的風險。

3、吃的太好

現代人生活水平越來越好了，吃的也越來越好，一些高脂肪、高熱量的食物成了餐桌上的「常客」，常吃這些食物會使體內脂肪成堆，使人體的新陳代謝變慢，吃的太好也是引發糖尿病的重要原因。

糖尿病的「救星」來了，每天堅持吃這幾樣，平穩血糖身體更健康！

桑葉中所含有的蛻皮甾酮進入身體之後具有降低血糖的作用，並且還能夠有效的促進身體多餘的葡萄糖轉化成為糖原，但是對於正常所需要的血糖不會造成影響，不僅僅不會危害身體健康，反而對於一些血糖過高的疾病有著很好的抑制以及治療的作用。

小米是一種非常常見的一種粗糧，它的營養十分豐富，小米中富含維生素B，不僅有很好的健脾養胃的功效，同時，還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環。能有效的穩定血糖。

蕎麥對糖尿病人有很好的食療作用，蕎麥中含有豐富的膳食纖維，常食用，可延緩血糖的升高，有一定輔助降糖的作用，並對冠心病、心腦血管病和均具有良好的治療作用。

黑枸杞和紅枸杞不同，它含有豐富的花青素，有很好的抗衰老和增強免疫力的作用，糖尿病人和血糖高的人每天吃幾顆或者用來泡水喝是非常有好處的。黑枸杞中含有豐富的花青素和礦物質，能有效抗衰老，還能補充因糖尿病流失的身體內的營養，讓人更加健康。

眾所周知，銀耳的營養價值十分豐富，銀耳不僅具有美容養顏的功效，還可以有效控制人體內的血糖。銀耳的營養價值也特別的高，含有大量的蛋白質，維生素，氨基酸，可以有效提高人體的免疫力。經常食用，可以平穩血糖。

皂角米屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，經常食用對身體健康有益，還會有效的能夠降低血糖。

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