想要腹部人魚線？每天5個瑜伽動作，美化小腹線條，練好就夠了

不管是男生還是女生，擁有腹部的完美線條是大家都想要的，雖然大家做夢都想要練出這樣的境界，但是要練肌肉可不是一天兩天的事情，要看看自己的腹肌出來沒有，首先得掐一掐肚子上的肉，如果肚子上的脂肪太多，腹肌也是看不到的，所以降低體脂、減脂肪也是練腹肌和人魚線一個非常重要的過程。

想要腹部人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條，這樣腹股溝才會出來。下面小編就給大家推薦5個瑜伽動作，每天練一練，可快速燃燒小腹脂肪，提升腹肌力量，美化小腹線條，練好就夠了。

我們先來練習鴿子一式，這個動作不是很難，主要就是拉伸腹部和抹平肚腩的動作。首先，我們先跪在瑜伽墊上，然後把身體往後仰，兩隻手也隨著身體向後方伸去，等到手快要接觸到地面的時候把右腳抬起來，讓右腳尖能夠套在有手臂中即可。

接著再來練習船式瑜伽，我們要先坐在地上讓雙腿伸直向上抬起，並且將手臂也向上伸直支撐住雙腿。這個體式對我們雙腿和腹部的鍛煉效果都是非常好的，能幫助這些部位的減脂，讓我們的小腹更加緊緻。

船式練過後，讓我們在一鼓作氣，認識坐姿單腿繞頭式瑜伽，這個動作能減掉我們肚子上的脂肪，並且拉伸我們的腹部線條，有助於人魚線的塑造，我們要先坐在地上讓雙腿向前伸直，然後向一側伸出一條腿並讓它向上抬起搭在肩頸處，然後手臂彎曲在胸前，然後掌心相貼就完成了。

接著做一個反向動作，單腿拉弓式需要我們先趴在地上並且手臂向前彎曲用手掌著地，然後左腿向上抬起來只用膝蓋著地，右腿要完全向上抬起來再讓右小腿向著後背方向彎曲，可以提升核心力量，消除大腿、腹部的多餘脂肪，強化背部肌肉和腹部線條，瘦腹之餘還能練出人魚線。

最後，我們回到女神式練習，讓雙腿向兩側分開然後彎曲用腳尖著地，再讓一隻手臂彎曲，手肘撐在同側膝蓋處，然後另一隻手臂向同側彎曲向上。這個體式就能鍛煉我們的腰腹，讓我們的小腹線條更好看。

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