想要減掉小肚腩，為什麼不來試試這些瑜伽動作呢？

作為一個女孩子的話，其實最怕的就是身上會有一些贅肉，尤其是對於那些剛剛生完孩子的產後媽媽來說，小肚子往往會不自然地突出來，然而卻又十分的明顯，而且這種贅肉還是很難被減掉的，這些「賴」在小肚子上的肉肉，真的是女生無限的煩惱。

如果你想甩掉它們，最有效且最科學的方法當然還是運動了，再配上科學合理的餐食。有很多的女孩子也會選擇瑜伽，確實，如果想要減掉小肚腩的話，這是十分有效的方法，瑜伽可以加快機體的新陳代謝，燒掉多餘的脂肪，從而讓我們的身材更加苗條。今天我就來為大家介紹幾個瑜伽體式，讓愛美的女孩子們輕鬆減掉小肚腩。

1、 上犬式

如果你是一位瑜伽初學者的話，增加身體柔韌性則是首要且必須的，只有在柔韌性達到一定程度的前提下，我們才更加能夠遊刃有餘地練習複雜體式。

體式要點：身體趴在地上或者瑜伽墊上，兩手掌撐地，雙臂保持伸直狀態，保證胸部垂直地面，兩腿綳直，之後兩腿和臀部離開地面，用右腳腳背去貼緊地面，同時把左腳腳背放置於右腳跟之上。

2、 輪式變體

我們在剛開始練習瑜伽的時候，一定要注意，在練習瑜伽開始的前一個小時以及之後的一個小時之中，是最好不要去進行餐食的，我們最好把瑜伽訓練的時間放到進食的兩個小時之內進行，同時需要注意的是，千萬不要吃的太多，如果吃得太多的話就會難起到瘦身的效果了。

體式要點：身體持仰卧的姿勢，兩膝保持彎曲，同時兩個腳跟去儘力貼緊臀部，雙手抱頭，放於頭部兩側的地上，需要注意的是，腳尖的方向要同手指的指尖一致，之後雙手、腹部發力，四肢用力，支撐身體向上保證身體遠離地，再彎曲兩肘部，踮起腳，再用右手托起右臉。

3、 舞王變體

作為瑜伽初學者，我們需要知道，瑜伽其實是一種慢性的有氧運動，練習結束之後並不會像健身房裡用高強度健身器材鍛煉之後有酸痛感，而是會感到全身輕鬆，如果你練習完瑜伽之後覺得四肢酸痛，那可能是你的訓練方式出了問題，需要做到及時調整了。

體式要點：採用山式站立的站姿，雙腿保證綳直狀態，左腿盡量向上抬高，直到垂直於地面為止，在保持平衡的前提下上身呈前傾，直到腹部與地面保持水平狀態，脊柱後彎，使胸部垂直於地面，雙臂抬高，兩隻手抓住左腳腳踝。

瑜伽的訓練，是適合各個年齡階段人群進行練習的，當你真正投入到其中的時候，你也要會根據自己不同的需求選擇不同的體式，對於減肥人士來說，瑜伽也是可以幫其大忙的。也希望各位愛美的朋友可以得到自己所期待的好身材呦！

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