產後氣血虛，可多吃這6類食物，幫你把氣血補回來

很多產後婦女都出現了氣血虛弱的癥狀，普遍的氣血不足看起來十分虛弱，需要及時調理才能幫助身體的恢復。氣血兩虛容易導致產後婦女臉色不佳，還會四肢冰冷，睏倦乏力，因此及時通過飲食調理十分重要。生活中很多食物都具有補血益氣的功效，十分適合產後氣血虛女性進食。

產後氣血虛吃什麼好？

1、產後氣血虛適合進食紅糖，因為紅糖的營養價值比葡萄糖或者白糖都要高，飲用之後能夠快速補充能量，還具有補血益氣的功效。另外，紅糖中的鐵質豐富，可以幫助補血，還有多種微量元素以及礦物質，可以促進尿液排泄，有止痛，生乳的功能。但是，一次性不適合進食過多，容易導致糖分攝入過量。

2、海帶富含碘元素以及鐵元素，也是製造甲狀腺素的主要原材料，而鐵質是造血細胞需要的元素。產後婦女多進食海帶能夠補充氣血，有效改善氣血虛弱癥狀，還可以促進乳汁分泌，有利於新生兒的身體健康。並且，海帶中的鐵元素可以預防產後婦女血虛。

3、蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。並且，還能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能儘早斷根腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

4、許多的肉湯都能夠調整氣血虛弱癥狀，例如排骨湯，魚湯，雞湯等，可以補充維他命，礦物質以及氨基酸。鮮美的湯水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加營養物質。通過喝湯吃肉補充營養，氣血虛弱癥狀就會慢慢改善。

5、黃芽菜十分適合產後氣血虛的女性進食，因為黃芽菜含有大量的維他命，纖維素以及氨基酸。可以改善氣血虛弱癥狀，避免產後出血，同時還可以潤腸通便，預防便秘。

6、想要調整氣血虛，還可以進食黑芝麻，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。

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