不少人回家就卧在沙發里，平時懶得說話，做事沒啥興趣……這類人總會被身邊的人念叨說：你怎麼這麼懶！

有時候，他可能不是真懶，而是虛。在中醫里，有一個詞叫做「氣虛」，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。

為什麼會氣虛？

一般來說，氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛、心氣虛以及肺氣虛，根據氣虛的部位不同癥狀也有所差別。虛往往是因為一些不良的生活習慣日積月累導致的。

1. 腎氣虛

▼緣故：腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因。

▼表現：腰酸、周身乏力、手腳不溫。

2. 脾氣虛

▼緣故：長期食用寒涼、過於油膩的食物，都會傷了脾胃。

▼表現：腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。

3. 肺氣虛

▼緣故：缺乏運動。

▼表現：氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀。

4. 心氣虛

▼緣故：平時工作壓力大、思慮過度就可能傷了心氣。

▼表現：心慌、氣短、乏力。

虛久了，不僅僅是累的問題了，甚至也會帶來疾病問題。

小心虛久了會生病！

如果我們伸出舌頭，照鏡子觀察一下，發現自己舌邊布滿了齒痕，這便是氣虛的表現。現在氣虛之人非常多，有齒痕舌的人，大約能佔到60%左右。

中醫認為，「氣為血之帥」，人體出現氣虛後，氣無法推動血脈正常運行。大抵可理解成人體的功能低下，此時，氣血運行都遲緩。

長久氣虛嚴重的人，平素抵抗力弱，疾病也就很容易找了。

如何改善「虛」？

1. 肺氣虛

▼黃芪：對於肺氣虛的病人，多用黃芪是最好的。黃芪補氣比人蔘更為溫和，而且固表作用比人蔘更強。

把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時放上一些，都是補氣的好方式。

▼太淵穴：太淵穴是肺經輸穴、原穴。揉搓太淵穴可補益肺氣，不僅可以治療肺系疾病，還可改善因肺氣不足而引起的皮膚乾燥症等疾患。

方法：太淵穴位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈的橈側凹陷之中。早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按壓片刻，然後鬆開，反覆5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對於肺部的健康來說也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。

2. 腎氣虛

▼ 肉蓯蓉：肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區，被稱作「沙漠人蔘」，因其味咸，咸能入腎，補腎作用明顯。

▼關元穴：關元穴就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣的地方。按揉關元，可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣。相當於在往我們的「健康銀行」里貯存腎氣，防止它的快速消耗。

方法：關元穴位於臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

3. 脾氣虛

▼党參山藥粥：可以用党參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白朮、蓮子和茯苓，這些都是補氣的好材料。

▼ 脾俞穴：脾俞穴是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

方法：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。與兩肩胛角平行的胸椎再往下數四個，旁開食、中指兩指處就是它的位置。每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。按摩的時候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10-15分鐘，每日可按揉多次。

4. 心氣虛

▼山藥大棗薏米粥：該粥補心氣的效果特別好，不僅可以補心氣之虛，還可以強五臟之本。在這款粥里，山藥能助五臟、長志安神；大棗能滋陰補陽、氣血雙補；薏米可利水消腫，健脾除濕。

用鐵棍山藥80克、薏米30克、大棗7枚，加上小米或者大米50克，一起熬粥即可。

▼神門穴：神門穴是心氣虛或心血虛的首選神門。長期按摩可補益心氣，去除煩躁、安神心神、有助睡眠。

方法：神門穴位於手腕橫紋上，小手指側腕下方肌腱的拇指側。用拇指指端反覆點按神門穴30次，30秒-1分鐘左右。按揉此穴時力量別太重，不必追求酸脹感。

當然，補氣是一方面，平時養成良好的生活習慣仍然很重要，不然一邊補氣，一邊又傷氣，得不償失。

參考資料：

① 2018-09-21健康時報網《天天葛優躺？可能是氣虛》

② 2017-03-24 健康時報網《心氣虛 多喝粥》

③ 2016-09-01健康時報網《濕疹總不好可能脾虛！脾虛多按倆穴位》

④ 2017-08-08健康時報《補肺氣按揉太淵穴》

⑤ 2010-12-24人民日報海外版《關元穴——腎虛人士最好的「補藥」》

⑥ 2011-08-08 健康時報網《你應知道的男人穴》

⑦ 2015-02-11健康時報網《女人也有四個養性穴》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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