這5種「長肉」行為，「懶得動」排第四名，第1名竟是它！

現代人都以追求瘦和骨感為美，肥胖會使得穿衣沒形，脫衣儘是肉。所以「胖」是變美變帥的天敵。胖子里好看的人太少了，即使有，也是九牛一毛。還有就是，如果胖都好看了，為什麼不瘦下來，不會更加好看嗎？既然下定決定減肥，就不管風雨兼程。減肥需要小技巧，才能跟脂肪打「長久戰」。今天來一起看下，哪些行為最容易長肉，我們應該盡量規避。這5種「長肉」行為，「懶得動」排第四名，第1名竟是它！

1、「長肉」行為第5名：常吃肉

大家往往會進入一個誤區，吃肉長肉。其實不然，吃肉有時候並不會直接長肉。優質的肉類屬於高蛋白食物，對於讓人體質變強有許多好處。你總不希望，自己是皮包骨的樣子吧？該有的膠原蛋白還是要有的。那膠原蛋白從哪裡補充，很大一部是是從優質的肉里。多吃優質魚肉、雞胸肉，不僅不長胖，還能減重！怕的是吃那些高熱量的肉類，比如油炸雞腿、肥肉、五花肉等。

2、「長肉」行為第4名：懶得動

有多少人不愛運動？！自覺站下隊，反省下。不愛運動，還想減肥？一定要多運動，不僅僅會讓你減肥減重，還能讓你氣色變得更好，不化妝也美麗。長期的坐著學習工作，不運動還會讓小肚子變大，變成「游泳圈」。要想燃燒脂肪，想避免身體疾病，想讓氣色更好更美，趕緊動一動吧~

3、「長肉」行為第3名：吃飯快

吃飯快，是直接影響我們長胖的因素，這一點很容易被忽視掉。很多人吃飯不會細嚼慢咽，往往是狼吞虎咽。吃飯快，胃裡已經裝滿了，但大腦還沒有回過神來，以為你還沒吃飽，就會發出讓你繼續吃的指令，實際上，你已經攝取夠多的食物了。所以說，慢慢兒吃，讓腦子有足夠時間反應。一般吃飯也不需要吃得太飽和，7~9成飽就可以了，這對減肥也有好處。

4、「長肉」行為第2名：吃甜食

嗜甜，真是人減重路上的一大超級障礙。現在好吃好看的甜食那麼多，奶油蛋糕、奶茶、冰淇凌甜筒、各種冒泡的果汁汽水，還有可樂雪碧，簡直不要太好吃。但你要知道，這些東西發胖的威力。舉個例子吧，一杯奶茶=三大碗米飯+一大盆肉類的熱量，需要你持續不斷的運動4個小時才能代謝掉。少吃甜食！

5、「長肉」行為第1名：吃零食

零食看上去小，其實對人的負擔很大。我們的身體各個部分在晚上的消化速度很慢很慢，因為它們勞累一天也需要休息呀。在晚間吃零食，很容易造成胃脹、不消化、長胖。不要以為每晚只吃那麼一點點零食，想當然的覺得沒什麼問題，其實不是的，這是最最容易長肉的第一名。要想不長胖，戒掉這個習慣吧。

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