晚上幾點睡覺算是熬夜？這個答案就怕你不接受

現如今，熬夜成為很多人生活的常態。而大家對於晚上幾點睡覺才算是熬夜以及熬夜的具體危害有哪些並不清楚，下面我們就來為大家具體地分析一下這兩個問題。

晚上幾點睡覺算是熬夜呢？

正常情況下，凌晨12點到凌晨2點是我們睡眠的最佳時間，而一般來說我們正常的睡眠時間應該從夜晚11點開始，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到我們的睡眠質量，也可能難以充分地保證我們進入深度睡眠。

而人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。其實哪怕是少睡了一個小時，只要睡眠質量得到保證就行。總而言之，11點睡覺更易進入深度睡眠狀態，所以，11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了。

上述是有關晚上幾點睡覺算是熬夜的具體介紹，經過上述介紹，大家應該對熬夜的時間有所了解，下面我們來了解一下熬夜的危害都有哪些。

熬夜的危害有哪些？

1、皮膚易受損：

正常情況下，我們的皮膚會在夜晚10點到凌晨2點這段時間進入到晚間保養狀態。如果我們長期熬夜會使得我們身體的內分泌及神經系統的正常循環收到阻礙，易使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、乾燥無光澤等問題。

我們可以選擇富含維生素或者膠原蛋白的食物作為晚餐，同時也應該避免在晚餐時食用辛辣刺激性食物。

2、抵抗力下降：

經常性熬夜會對我們人體造成多種損害，其中一種就是使得我們精神不振，疲憊不堪，出現抵抗力下降的狀況。而抵抗力下降往往會使得我們更易受到病菌或是細菌的侵襲，使我們及其容易患上感冒並且需要很長一段時間痊癒，也容易患上胃腸道等消化道疾病。

我們應該及時調整作息時間，養成良好、有規律的作息習慣，並注意營養的補充。

3、記憶力下降：

正常情況下，我們的交感神經應該是在夜晚休息，而白天興奮的。但是長期熬夜的人，交感神經是和正常作息者反過來的，晚上會更興奮，而在這種情況下，熬夜者交感神經會在白天里很難再興奮。

這一類人在白天常常會感覺無精打采、頭暈腦脹，甚至會出現記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍等狀況。

因此，有熬夜習慣的人應該注意好休息，及早改掉這個壞習慣。

4、視力下降：

很多人熬夜主要是為了追劇、玩手機、打遊戲等，有的人更是會躺在床上熬夜看手機，長期如此，會對我們的眼睛造成嚴重的影響。我們長時間地超負荷用眼，容易使得眼睛出現疼痛、乾澀等不適感，嚴重的還會患上乾眼症。

還有，眼睛的過度疲勞易造成視力的下降。

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