腰不好，腎將虛，男人的腰就是這麼被「摧毀」的

生活中，每個人都與「坐」脫不了干係，伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動、彎腰駝背……俗話說「十人九腰痛」，生活中很多不經意的動作給腰增加了負擔。下面和你談談「腰痛」那些事，帶你養出好腰。

5個動作小心毀了你的腰

1、久坐

久坐不動是現在很多人都會出現的狀況，上班工作、玩遊戲、看劇等等久坐不起，都會導致腰椎疾病出現，如果加上坐姿不正確，患腰椎疾病的概率大大增加。為什麼久坐會傷腰呢？那是因為坐著時，腰部需要承擔的重量會很大，遠遠高於站著的時候，當坐著的時候久了，身體的重心就會慢慢向前移動，導致腰椎受到的壓力變大。

2、彎腰抬物

這種動作大部分的人都會做，而且是經常地做，殊不知這個動作對腰部有傷害，那你會說，東西掉地上了，那怎麼辦？這裡所說彎腰主要是指很多人在搬抬東西的時候腰總是彎著的，這個姿勢很容易導致腰部疼痛。至於東西掉地上了，只需慢慢彎腰撿起來就行，而不要彎腰去搬抬或者撿東西。

3、扛東西

在生活中，要搬移一些體積大重量也比較大的東西的時候，有一些人喜歡把東西甩到自己的肩膀上，藉助肩膀的力量扛著走，看起來很酷，很man，但卻不知道這會嚴重損害我們的腰，你試想一下，把重物放在肩膀上，是不是要藉助全身的力量，這都會壓迫腰部以及腿部。

4、久站

有很多職業的人一天要站七八個小時，比如教師以及營業員，長期站立腰部的負荷是非常大的，如果這個時候，腰突然扭了一下或者碰到了，腰部就會產生很嚴重的後果。

5、蹺二郎腿

這個習慣很多人都會有，而且是很不自覺就會去做的，比如當你坐著看電視的時候，你就會像條件反射一樣地蹺起二郎腿，長期干一件工作或者做一件事的人很容易蹺二郎腿，還喜歡將把身體偏向一邊，這個姿勢很容易導致臀部朝著一邊歪，長此以往下，身體一側的腰椎間盤需要承擔更大的壓力，容易引發腰椎疾病。

當然，還有很多壞習慣就不一一列出了。既然壞習慣損害腰椎，那麼應該怎麼保養腰椎呢？下面給大家介紹幾個護腰方法，可以保護好腰椎，鍛鍊出好腰。

1、坐著的時候腰後放個抱枕

人都需要呵護，腰也一樣，坐著的時候可以選擇一個靠墊在腰部，腰部被靠枕貼住，這樣做可以有效減輕腰部的壓力。

2、經常起身活動腰椎和身體

這是最簡單但也是最有效的，既然久坐會對腰部有害，那麼經常起身活動腰椎就可以讓腰肌放鬆，活動身體也可以促進身體的血液循環，預防突然用力而受傷。

3、搬東西直立上身

上面提到彎腰會對腰椎有損，但平常生活中有很多情況下是需要彎腰的，還會經常要搬抬東西。在搬東西的時候一定要讓身體保持直立的狀態，可以一條腿靠前一條腿稍微靠後，這樣的姿勢可以減輕對腰背部造成的傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！