楊紫瘦了20斤，減肥瘦臉一定要內外兼修？

如果要說今年熱度最高的藝人

楊紫一定名列其中。

她和鄧倫主演的

《香蜜沉沉燼如霜》

剛剛完結

收視率和口碑都炸裂的好。

劇中最大的亮點要數楊紫的演技了

尤其是堪稱教科書的哭戲

賺足了廣大網友的眼淚

收穫了滿滿的好評

還在熱搜持續霸屏20小時。

說到楊紫，小編一直覺得她是娛樂圈中特別的存在。

當年憑藉著

《家有兒女》

紅遍大江南北

很多人都認定她無法擺脫

「童星」

、

「小雪」

的標籤。

然而性格倔強的楊紫偏偏闖出了屬於一條自己的道路

不僅沒有落入「童星魔咒」

還在

《戰長沙》

、

《歡樂頌》

等劇作中

有著無可挑剔的表現。

說起來，這幾年楊紫確實走得很不容易。

顏值被質疑、演技被質疑

長胖了被質疑、變美了也被質疑。

這個一直大大咧咧的女孩

談到成名的壓力也會不禁落淚。

尤其是對於易胖體質的她來說

身材一旦發胖走樣

就會被人冠上

「不自律」

「不會自我管理」

的負面評價。

所以，在楊紫的微博中，有關「減肥」的微博非常多。

據說，去年楊紫為了拍《香蜜》

從進劇組時候的108斤

到了殺青時瘦到90斤，整整瘦了18斤。

減肥的艱辛大家都知道

不過，看著熒幕中那張精緻立體的臉

就知道楊紫這次的自律非常成功。

不僅臉瘦了，連一直被人詬病的小粗腿也變細了不少

整個人的氣質都變得高級了很多。

不僅僅是活在精修照片中的細腿

而是成功經受住了動圖考驗的細長直美腿。

要知道，對於女生來說

腿粗是非常打擊自信的。

多少美若天仙的女明星就敗在了一雙粗腿上

短裙一穿，好感灰飛煙滅。

▲

看這對比圖大家就能更加直觀地

發現楊紫確實瘦了很多，下巴明顯變尖了。

▲

在減肥路上楊紫一直沒有停止過

各式各樣的瘦身辦法她基本都嘗試過

為了健康為了體型

即使鍛煉到渾身疼她也不放棄。

▲

跑步是很好的有氧運動，可以提高身體機能

還能維持良好的身體線條

楊紫為了瘦身足足堅持跑了3個月。

▲

在飲食上楊紫也很有節制

吃清水煮的湯，不加油不加任何調味料

非常熱愛美食的她竟然也堅持了下來。

▲

端正自己要瘦身的態度，絕對不是嘴上說說而已！

除了通過飲食和運動，楊紫在造型上也有不小的改變。

髮型的變化

▲

雖然楊紫很適合短髮

但相較於左側柔順型的短髮容易在視覺上放大臉部

右側帶有蓬鬆感的短捲髮造型更勝一籌

並且偏黑茶色系的發色也很適合秋天。

▲

打造短捲髮其實非常簡單

從裡到外用直板夾卷出弧度。

▲

如圖，與之前的弧度反方向再來操作一遍。

▲

最後用捲髮棒將頭髮的外側卷出弧度即可。

想要卷出漂亮髮型，豐盈強韌的秀髮不能少！

眉形的變化

▲

早期的楊紫眉形大多選擇一字眉

稍顯呆板缺乏靈氣

現在的她在眉形上選擇自然的野生眉

搭配鬆散的短髮整個人氣質UP。

▲

自然野生眉的打造簡單來說只要兩步

第一步用眉筆沿著自己眉毛的生長方向

勾勒出自己的眉形。

▲

第二步用眉粉填補空缺的地方

眉頭眉尾可以適當的選擇液體眉筆來增添毛流。

修容大改造

▲

早期的楊紫之所以臉會顯得肉肉的

也是因為她沒有注重修容的打法

腮紅的面積佔了臉部很大的地方。

現在的她修容得當，在視覺上顯得臉小了很多。

▲

平時在修容的時候

不管是用修容棒還是化妝刷

最重要的一點就是要暈染自然

下手要輕，不然很容易適得其反。

▲

修容的位置則在顴骨的最高處

和下頜角想要修飾的地方

這樣才能有緊緻小臉的效果。

不少女明星也成功瘦身

▲

蔣欣之前是圈子裡出了名的微胖界代表

不過後來堅持瘦身的她功夫不負有心人

右邊的她明顯臉瘦了很多，更加上鏡了。

▲

謝娜懷孕期間體重一路飆升

但是產後的她堅持做運動

現在可以看出來她不但氣色好

比起之前下巴更尖，更加少女了。

▲

穎兒更是相當勵志

早年演的電視劇被大家吐槽是最胖女主角

現在的她瘦身成功，明明是一個小公主。

瘦身和化妝雙管齊下，你瘦下來不是夢！

今天就來「對症下藥」

分別推薦一下瘦臉

瘦腿和瘦肚子都可以吃什麼來達到目的！

女性瘦臉吃什麼？

1、檸檬

檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。

如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性。

2、菠菜

菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜，並經常出現在餐桌上。

菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的人來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。

因為菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。

與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃。因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。

如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造V形臉了。

4、堅果

堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。

5、豆苗

綠色的豆苗菜，含有相當豐富的營養。其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

女性瘦腿吃什麼？

1、芝麻

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收這樣營養。

2、紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素，可以排出體內的廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、香蕉

雙腿容易水腫的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

女性瘦肚子吃什麼？

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、酸奶

為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題。

再者，酸奶有很強的飽腹感。稍微有飢餓感的時候，喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

3、芹菜

芹菜不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化。以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳肴。

4、普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

食物主要還是輔助作用

想要減下來的朋友還是要動起來喔

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