最強的排毒體式，練了肌膚毛孔馬上收縮，不知不覺就嫩了

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每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

我是你們的小編

昨天的摩天式簡單吧，

記得，簡單體式天天練，

一定會有意想不到的收穫哦~

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體式：三角側伸展扭轉式

難易程度：★★

★

練習要點及功效

01. 

從戰士一的位置開始，雙手於胸前掌心合十，保持左腳跟向後蹬送的力量不變。

吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下向右後方扭轉，將左手肘關節抵在右膝蓋的外側。

保持均勻呼吸，並藉助雙手掌互推的力量帶動身體再次向右後方扭轉。眼睛看向右手臂延伸的方向。

這個體式能夠增加持久力，提升消化能力，還有助於毫不費力排出腸道垃圾，很好的

靈活脊柱，按摩腹內臟器官，增強雙腿的力量。

小編在的城市一直陰雨綿綿，降溫不少，伽人寶寶們練瑜伽的時候一定要小心著涼哦~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

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