年近40歲卻美成20歲，她才是逆生長的最佳代言人！
其實沒什麼，
不滿足現在的自己，就去改變。
我叫李牧遙，是一位來自北京的工程師，有2個孩子，大女兒七歲，小男寶五個月。
7年前30歲的我休完產假，穿著肥大的xl號衣服去公司上班，被朋友們打趣的稱為「大奶牛」；而今年37歲的我，也即將休完產假回到工作崗位，但
體重並沒有隨著年齡的增長而增長，反而減少了很多。
我成功穿回了孕前的m號衣服，享受著大家對我「真辣媽，逆生長」
的讚美。
左邊是減脂前，
右邊是減脂後
身邊很多朋友問我生完老二經歷了什麼，哈哈，是
口袋辣媽營讓我「天增歲月，人增「瘦」」，在該吃吃該喝喝的狀態下，不可置信地發生了驚人蛻變。
在42天里，我
的
體重減少15.4斤，腰圍減少13cm，臀圍減少6.5cm，大腿圍減少5cm.
結營前後對比照
下面我帶大家詳細地回顧下，這段讓我驚喜不已的減脂訓練經歷。
【迎國慶，變俏媽】
口袋辣媽3天瘦身體驗營
原價499元
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免費！
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產後困擾多，辣媽營出現
當媽不容易，我相信很多媽媽在生完寶寶後，應該會遇到和我一樣的困擾。
第一個困擾是肥胖。
我在老大14個月斷奶後開始減肥，沒有科學的指導，主要靠拚命節食，
加上減肥藥、催吐、酵素等亂七八糟的錯誤減肥方式，導致我體重反反覆復，免疫力下降，心悸失眠……這段光真的是噩夢般的存在。
生完老二後，我便立下flag，產假結束之前一定瘦下來。不過首先擔心減肥會影響母乳餵養，其次又怕去健身房太久孩子在家哭鬧。
肥胖的老母親露出慈祥的微笑
第二個困擾是，產後常見的盆底肌鬆弛。
生老大產程長，孩子大，產後不懂修復盆底肌，懷二胎的時候各種尷尬的癥狀就來了，（此處省略幾個字），害我都有社交恐懼了。想去修復盆底肌，問了幾家機構都比較遠，價格也偏貴，猶豫不決，遲遲沒有下決心。
寶寶剛滿月
隨著產假進入倒計時，我越來越著急，不能再像七年前一樣，帶著一身肥膘重回崗位，可是現在每天囿於家裡，被孩子的吃喝拉撒填滿了時間，想出去一會都難。焦慮之際，開始看各種產後瘦身的文章。
直到有一天，我看到公眾號「三個媽媽六個娃」推送的一篇文章，啾啾媽參加口袋辣媽營火速變身了，短短一個多月，她
從臃腫肥媽搖身一變成了窈窕辣媽
，又勵志又神奇！辣媽營的這種線上式減重服務深深吸引了我，有
專屬的全職教練通過微信服務
，並為學員提供定製食譜和運動訓練計劃。
這種在家訓練的方法太適合我了，我要改變，無需等待，於是火速報名。
不滿足現在的自己，就去改變。
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帶著好奇入營，第一周就令我刮目相看
入營前
因為之前沒有接觸過線上的這種訓練營，起初我有點好奇也有點擔憂，尤其是開營前拿到每天的食譜，琳琅滿目的種類，各種克數，我還真有點頭大，感覺自己會做不好。
開營運動前按照要求測試了一下自己的腹直肌分離程度，我的天，超過了四指！太可怕了，我的肚皮下竟然有個大洞！一直都表面地以為，自己只是懷孕後肚皮鬆了才會胖，原來是腹直肌分離在作怪。我的教練岳家晴，也對營內的大家挨個調查，對大家諸多囑咐。
和寶寶一起做運動
第一周
第一周主題是健康減脂的入門，學習健康的飲食搭配，以及根據自己身體情況慢慢適應運動。
第一天早晨，習慣晚睡晚起的我手忙腳亂地準備早餐，逐一稱重，早晨不太習慣吃蔬菜，抓了一把生菜湊數。家晴老師馬上回復我，食物搭配的可以，但是青菜應該烹飪熟吃。
早餐打卡錯誤示範
中午趁娃小憩，開始運動，養了一年多，渾身關節如同生鏽般咔咔作響。還沒有運動完，娃醒了，正好下個動作是抱娃行走40分鐘。拿出嬰兒背帶捆上開走，娃興奮的手舞足蹈，完美配合老母親的健身大計。第一天完成所有打卡，也沒耽誤照顧孩子。
其實之前每天帶孩子懶散慣了，現在要自律地規劃食物，還要做運動，甚至自己喝水都要記錄，如果單打獨鬥我覺得不好堅持，但我們的辣媽群像一個大家庭，有家晴小隊長帶領、監督和指導大家。有時候想偷懶，
看到大家熱火朝天幹勁十足，我一次次被激勵著站起來，利用帶娃間隙完成每一組運動。
周末的時候，突然感覺小肚子緊實了，量了一下腰圍竟然瘦了三厘米，體重也輕了兩公斤，家人都說我看起來沒那麼松垮垮了。開心。
教練比我還開心吶
前進的路上，解鎖各種新技能
第二周
解鎖多樣早餐+運動進階。
早餐解鎖多種雜糧，糙米、藜麥、紅薯、南瓜……以前單調的早餐，現在花樣迭出，這哪是減肥，明明是飲食升級！
吃的幸福滿滿，
運動更有勁頭，中午頂著大太陽都要出去快走，家人勸都勸不住，我開始上癮了。不知不覺間，兩周瘦了五斤，腰又細了，體力也好很多，周末去山裡玩兒，以前爬山氣喘如牛的我，竟然背著孩子輕鬆走了一小時。
第三周
解鎖新菜單+運動繼續進階。
新菜單中加入了
高脂肪的豬蹄、雞爪、排骨之類，讓連續兩周低脂肪的人有了大快朵頤的感覺。
運動根據體能恢復情況循序漸進，不適合自己的運動可以進行置換，比如運動小白的我孕前無法完成登山跑，家晴建議置換成抱娃走或快走，同樣的消耗，讓身體能夠順利接受。
分量夠足吧？
第四周
解鎖小零食+運動繼續進階。
本周解鎖小零食，這樣的減肥也太幸福了，吃的任性，還能變瘦。不知不覺已經習慣了清淡飲食，偶爾外面吃飯，用水涮過也感覺太油，對原來垂涎三尺的高熱量美食開始退避三舍。
經過三個禮拜，一切都是駕輕就熟，很多動作，像抱娃走、蚌式、抱娃推舉等，都可以帶著寶寶一起進行，高效利用了時間，有時體力允許再增加幾組平板撐、高抬臀。
寶寶開心的不得了
父親有陣子沒見我，有天見面驚訝的問我是不是瘦了十幾斤？聽的我欣喜若狂，想起剛出月子時逛街試過一條連體褲，當時穿最大碼也緊，現在我果斷買了中碼，我的天，竟然如此合適！即將回到自己孕前尺碼，實在是太開心了！
第五周
塑身之路遭遇重大挑戰。
夏末秋初從沒倖免過的過敏性鼻炎來了，噴嚏鼻涕一大把，眼睛紅了，嗓子腫了，睡眠不好，渾身乏力。家晴老師知道我得了鼻炎，也特別著急，給我很多緩解的建議。又趕上家裡老人住院，保姆也請假，自己帶兩個孩子累的發燒病倒了。
家晴教練要求我停止運動，強行運動效率不高也會使免疫屏障打開加重病情的，發燒是身體免疫系統對抗病原體的炎症反應之一，為了一點點消耗拖長戰線，得不償失。
退燒後慢慢恢復訓練，周末稱了稱體重，沒反彈，還瘦了一斤多。
第六周
訓練營最後衝刺的一周。
身體完全恢復後，又可以體會酣暢淋漓的感覺了。運動方面是根據訓練計劃，每周進階著來的，根據寶媽媽的體能恢復情況循序漸進，讓本來比較抗拒的我更容易接受，一路堅持了下來，不知不覺PP都變翹了。
馬上結營了，向來惜字如金的老公都忍不住誇獎我，這麼多年，他見我堅持最好的一件事就是參加辣媽訓練營，這毅力令他刮目相看。買買買那麼多，這才是花得最值得一筆錢！
結營數據
變瘦變美都不是最重要，關鍵改變了我長久以來不健康的飲食習慣。以前總勸我少吃油膩甜食，從來不聽，自己一頓能消滅一隻烤鴨，一次可以吃下50串羊肉串，常常半夜嚷嚷吃燒烤，或者買一磅蛋糕自己吃光光。對比現在，自律的我讓他嘆為觀止。這都是在訓練營潛移默化的改變，不知不覺就會摒棄原來的不健康的生活方式。
如今全家都跟我一樣愛上這種低油低鹽，低糖低脂的生活方式，把健康堅持到底。就像家晴一直對我們說的：
自律使人自由。
我的改變，教練功不可沒
群內的14個媽媽來自不同省份，還有幾位在國外，大家從早到晚輪流打卡、提問，家晴老師除了睡覺以外時刻在線，總是迅速反應，一一解答，對每人每餐進行點評，對食物的烹飪方法、成分、重量等刨根問底，嚴格把控。家晴教給大家辨別哪些東西是紅燈食物，怎樣科學搭配每一餐。
無比貼心的教練
家晴不但對每一位辣媽都非常負責任，而且簡直就是神奇的小叮噹，無所不知，無所不能。不管大家有任何運動、健康、營養，甚至育兒的問題，她都能馬上給出詳盡的解決方案，只會比我們想問的更多。認真學習下來，感覺自己都成了半個營養運動專家。
教練是不是像小叮噹，無所不能？
驚喜蛻變，感謝辣媽營
雖然帶寶寶很辛苦，但輕食和運動讓生活變得更加規律，我的氣色越來越好，睡眠質量也大大提高，每日三餐營養均衡，母乳也沒減少，孩子胖乎乎地很健康。
結營後抱娃遛彎兒
開營前預計漫漫難捱的40天竟如白駒過隙般飛掠而過，大概是始料未及的太享受其中。
結營測量，腰圍瘦了13公分，體重減輕了7.7公斤。
更讓我開心的是，我的腹直肌已經合攏到正常水平，配合專業的產後運動，盆底肌問題也消失了。
女兒總說媽媽變美了，她以後也要像媽媽一樣??
瘦下來，當然要拍照！
其實變瘦變美很容易，想改變就行動；
選對方法，幫助你最高效地實現目標
。
非常感謝辣媽訓練營，帶給我的絕對超過期望。我已經迫不及待地想看到同事們驚訝的目光了，哈哈。
瘦下來也更有自信了
我還提前預定了明年2月份的訓練營，擔心過年會有所懈怠，必須讓健康的生活方式，慢慢成為這一生的習慣。
辣媽訓練營，是產後最美的遇見，願各位寶媽，也能如願以償。
以上照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任
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THE END
※曾經小胖子產後大胖子，她僅用100天火速瘦出馬甲線！
※這個原本180磅的姑娘離婚後人生像開了掛
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