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很多胖子減肥都是想通過節食減肥的方法，來實現減肥。這個方法雖然短期內能讓你體重快速減低，但是一段時間後，你肯定會忍不住暴飲暴食，體重就會瞬間上升，甚至比原先的體重還要重。

現在胖子越來越多，減肥方法也是層出不窮。也有人認為健身就一定是為了減肥，其實這種想法是錯誤的。健身房你可以隨處可見看到很多胖子在揮汗如水，但是同時隨處也可以看到很多身材健美的人在健身。

健身包括了很多方面，除了有氧訓練之外，還有力量訓練，體能訓練和增肌訓練等。所以，運動燃脂和節食減肥可以說是兩碼事，最後的效果也是相差好幾千倍的！

1、健身減肥和節食（絕食）減肥到底有什麼不同呢？

節食（絕食）減肥，不穩定，且容易反彈，健身減肥則相反。

長胖雖然說是因為我們沒有控制住嘴，但是減肥要是能靠單一的節食實現的話，那你就太小瞧脂肪的頑強性，脂肪是有記憶性，容易回彈的。節食減肥的人，以為忍得一時節食，就可以減掉脂肪瘦下來，但一段時間後就會出現暴飲暴食的情況，脂肪就會長回來，體重就會上升。

靠運動燃脂就不一樣了，堅持每天鍛煉會把身體上脂肪消耗掉，訓練的過程身體代謝會提高，再搭配合理的膳食結構，體型變苗條是絕對沒問題的。

2、健身和節食哪種方法好？

節食減肥雖然能在短時間內降低體重，但是值得一提的就是，節食減掉的不是身上的脂肪，而是身上的肌肉成分和水分。

健身減肥雖然過程很艱辛，但是只要堅持每天健身，3個月的減肥效果可以很驚人。健身減肥通過對身體上的肌肉進行刺激，肌肉得到強化，再進行有氧燃脂訓練的時候，從而促使脂肪加快消耗，達到瘦身的目的。

最後想提醒大家的是，我們身上的肉是自己一口一口「吃」出來的，所以這些遲早要還回去，經歷過痛苦的訓練，方能換自己一個好身材。別偷懶，懶就是胖子的特徵。減肥不是一件容易的事，健身減肥才是最佳的選擇。

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