「來!寶寶再吃一口吧」正是你的這種餵養習慣,親手毀了孩子的胃
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「寶寶,再吃一口吧!」
這恐怕是不少家長的口頭禪。
作為家長,總是擔心寶寶沒吃飽、沒吃好。這種想法也沒錯,畢竟就在數十年前,「瘦」往往意味著「弱」,就會容易生病。
而現在,肥胖,儼然已經成了一個不可忽視的兒童健康問題。但仍然有很多家長沒轉過彎。
其實,小寶寶也需要「減肥」哦!
01寶寶,要「減肥」?
經常會聽到家長說:
我家寶看著比樓下小X胖,是不是說明身體壯?減肥?不至於吧!
小區里一起遛彎的李奶奶家小寶跟咱家寶差不多高,人家才16斤,咱家寶已經超過20斤啦!
打住打住!
判斷寶寶胖不胖,到底需不需要「減肥」,可不是跟「別人家的孩子」比的!
而是需要從身高和體重兩個方面考慮。
這就需要通過生長無限來科學判斷了!
家長可以通過世界衛生組織(WHO)官網或育學園APP的「記錄」功能,來記錄寶寶的身高、體重變化,然後對照WHO的參考曲線,很容易就可以查到寶寶的身高體重變化趨勢是不是符合標準啦!
只有寶寶的體重較正常幼兒的平均體重超過20%,才能算是肥胖。
肥胖的影響可不小!
1 影響運動能力發展
由於過胖,手部的力量往往只撐不住身體重量,就容易影響到寶寶大運動能力的發展,比如翻身翻不過來,爬不起來……
2 增加臟器負擔
小寶寶本來就還沒有發育完全,體重過大、脂肪過多,很容易增加臟器負擔;另外,寶寶長大後罹患心血管疾病的幾率也會大大增加哦!
02所以,到底要怎樣「減肥」?吃好:膳食結構要健康
《中國居民膳食指南(2016版)》建議,每個人平均每天應該吃不重複的食物種類數達到12種以上,每周達到25種以上(烹調油和調味品不計算在內)。
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
因此,母乳媽媽首先要注意飲食均衡,合理搭配,不能因為不喜歡吃蔬菜就少吃或者不吃,畢竟,蔬菜富含的維生素和纖維素,也是非常重要的呢!
已經開始添加輔食的寶寶也是同樣。
剛剛開始添加輔食時,食物的量要由少到多,食物的品種由一種到多種,輔食添加不能影響奶量。
在此後半年多的時間裡,逐漸增加輔食的量和品種,直到一歲時一天的飲食為三次飯,2至3次奶。
吃對:別「過度餵養」
這個錯誤,小編也犯過。
那會兒剛當媽,一聽寶寶哭鬧,就忍不住餵奶。
後來諮詢了醫生,再加上各位寶媽們的經驗傳授才發現,寶寶的哭原因很多,也許是脹氣,也許是腸絞痛,也許就是覺得沒人理了,缺乏安全感……並不僅僅是因為餓!
一哭就喂,一方面使寶寶體重增長過快,另一方面,由於胃部過度飽滿,小寶寶還很容易出現嘔吐的情況。
而已經開始吃輔食的寶寶,也很容易出現過度餵養的問題。
相信不少媽媽都說過「來!寶寶再吃一口」,「寶寶,不能浪費食物」這樣的話吧!長此以往,寶寶的胃慢慢被撐大了,於是埋下了小兒肥胖的隱患。
所以,媽媽們要注意觀察,如果在給寶寶喂飯的過程中,看到寶寶開始玩食物,或者心不在焉,把頭轉到一邊去,這意味著寶寶已經吃飽了,就不要再多喂啦!
也有媽媽的苦惱是:寶寶吃得太多了,我不想再給他吃了,怎麼辦呢?
粗暴地把寶寶的飯碗端走,會讓寶寶難以接受,甚至會影響寶寶的心理發育。
家長不妨提供一些飽腹感比較強的食物,比如大豆製品(建議寶寶1歲以後食用),寶寶的飢餓間隙時間長,總的飯量就會減小。
別瞎吃:控制零食
寶寶體能消耗大,容易餓,因此可以在兩頓飯的間隔之間吃點零食。不過,零食的選擇可是大有講究的哦!既不能是深加工食品,也不能熱量太高。
小編整理了一些健康的零食,供媽媽們參考:
切成薄片的新鮮水果。
注意!不建議喝純果汁,因為糖分高,且加工過程中,破壞了水果的纖維素。無糖酸奶。
如果孩子厭倦了牛奶,酸奶也是補充鈣質的最好方式之一。全麥麵包。
一小片全麥麵包不僅熱量低,飽腹感還強。煮熟的西蘭花、豌豆等易抓取的蔬菜。
小編的寶寶在正餐時不太愛吃蔬菜,用這種方式消磨一下,她倒是很樂意接受。
運動!多運動!!
對於小嬰兒來說,最好的運動方式就是——清醒的時候,多趴!當然,必須要有大人時刻看護!
趴不僅可以增加寶寶的運動負荷,還可以通過訓練四肢協調,促進神經系統發育。
趴著的時候,寶寶會努力仰起頭,很多媽媽看到寶寶的樣子有點吃力,怕寶寶累著,立刻心疼地把寶寶抱起來。
實際上,趴,不僅不會累著孩子,還可以緩解腸絞痛帶來的腹部不適。
當孩子能夠穩穩地趴著,並控制自己身體的時候,媽媽們就可以經常逗弄孩子,用一些色彩鮮艷、聲音動聽的玩具進一步吸引寶寶翻身或者爬啦!
當寶寶逐漸學會了翻身、爬、坐、站、走,他們的視角再也不是躺著時候白花花的天花板啦!彷彿打開了新世界的大門,到處都充滿了新奇。
媽媽們不妨為寶寶營造一個安全的環境,讓寶寶盡情探索。比如把寶寶放在有圍欄的爬行墊上,裡面擺上一些玩具,不僅增加了活動量,也滿足了寶寶的好奇心喲!
對於大一點的寶寶來說,想讓他們養成運動的好習慣,就要花一番心思了。
關掉電視,沒收手機。
過於沉迷於電子產品,寶寶的惰性會越來越強,智能發育也會被阻礙。把運動變得有趣起來。
比如外出時以「踩影子」的遊戲代替「抱」。家長以身作則。
在運動氛圍下成長起來的寶寶,自然能夠建立起更規律的運動習慣。和其他寶寶一起玩。
現在幾乎每個商場都有寶寶的遊樂區域,和同齡人一起玩,寶寶的積極性會更高,而且還能鍛煉社交能力。霧霾天也不要偷懶。
如果不能外出運動,室內游泳、親子瑜伽,都是很好的選擇。
小編說
總結下來就是:
吃好、吃對、別瞎吃;還要多加運動!
對寶寶來說,減肥並不是為了多麼好看、身材多好,而是為了健康,以及預防今後的疾病風險。
健康的身體,是爸爸媽媽送給寶寶最好的禮物哦!
而且,最好能夠全家一起行動起來,家長以身作則,不僅樹立了寶寶的信心,也是全家養成健康生活習慣的好方法!