道家內丹功兩種入門方法

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道家內丹功兩種入門方法

道家內丹功第一個入門方法：

神住炁穴活子時到，由會陰收至丹田(炁穴)，稍加鼓煉，還虛靜養，此為入手調葯之法。

練莊子坐忘法或睡眠將醒時，每有陽生「活子時」到，即生理性陽炁發生，男性表現為生殖器勃起，此時立即意守會陰，待其旺勢稍衰，欲回未消之際，急用下述呼吸法：

每一吸氣，意想氣由會陰吸入至丹田(氣穴)，嚴格說，其位置應在臍後腎前距前七分距後三分稍下處。吸有意；呼無意。即吸氣時用意識由下向上、由外向內抽吸，呼氣時任其自然，不加意念。其意義在於藉助呼吸而抽緊小腹內有關肌肉，所以《五柳仙宗》說：「爐中之意切莫著於呼吸，不過借呼吸之機以為採取之具。」呼吸次數不限，一般不超過十次即可，以生殖器萎縮至正常為止。做這種呼吸法，當開始第一吸時，即將小腹適當抽緊，如忍小便狀，以後無論吸氣或呼氣時，小腹部一直保持一定的輕度的緊張。然後轉用下述呼吸法；

意守丹田，呼吸皆加意念，但既非上抽亦非下貫，而是稍用力象風箱一樣在小腹部鼓動，本來小腹部是隨呼吸起伏的，但要意想呼吸時小腹是向左右開合伸縮，或想像呼吸時，似小腹部在揉面。這種呼吸法做一二十次，小腹部可有溫熱感，然後透入全身，就沒有動機了，不會再遺精了。初期是這樣，以後越練越旺盛，就隨時來隨時調，「忙裡偷閒調外葯，靜中生動采先天。」後天補先天。這兩種呼吸法都要平穩。

做完上述兩種呼吸法後，即把意識放開，「還虛」靜養或即入睡亦可。第一種呼吸法為采法，即將發生向外之陽精，陽炁採回來；第二種呼吸法為練法，即將採回來的陽精、陽炁練化；最後為養法。上述過程，即為修內丹人手調外葯之「種、采、練、養」過程。第二種呼吸法如一時不能掌握，可以按摩法代替，即左手在下右手在上按於小腹部，先由左向上向右向下方向按摩數十次，再從相反方向按摩相等之次數，按摩時取坐式或仰孕式拘可。．對於女性，礎活子時」到，收至丹團，再上升至雙乳，以雙手輕揉雙乳36次。揉乳時，先左後右，有月經者，從夕卜向』雖揉，無月經者，從裡向外揉，：揉完後自胸往下「外導內行」至曲骨，按摩七次後，雙手按於小腹部，右手在內左手在外，左旋36次右旋36次收功。

道家內丹功第二個入門方法：

無論晝夜，感到精神振奮時，立即意守肚臍；夜醒時，保持原姿式不動，立即意守肚臍；在坐中忽覺精神一振，身自聳直，息自微弱，此為先天燕將到之予兆，立將精神放鬆，以待其至。先天悉至，頂有涼風，將此涼風引入丹田，稱嬰奼相交。 「先天燕，後天悉，得之者，常似醉」，這時會有輕微醉意，非常舒服，骨肉都融，混身像要癱軟了，這時對增進健康和治療疾病都不成問題了。以上便是道家內丹的兩種入門方法，僅供參考！

隱山堂養生書齋

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