小白健身有沒有好辦法？有了這3個建議就能夠正確健身了

大家好，其實多數人都停留在小白階段，哪怕是有在規律的進行健身，但是一些動作的完成，以及需要注意的事項上面，都是沒有達到一個較高的層次，那麼小白健身有沒有好辦法？有了這3個建議就能夠正確健身了

對於完全沒有健過身的小夥伴來說，最重要的就是要多嘗試，嘗試著自己去完成一次訓練，你就會發現自己的不足，到底存在於哪些地方，然後再不斷的去改進，最後就能夠改變小白的身份了。

所以很多人存在的第一個問題，就是不敢邁出第一步，也就是走進健身房去訓練，或者是脫離私教的教學當中，自己去感受一次，因為在跟著私教練時本身就是一個學習的過程，就是為了幫助你能夠自己來練。

其實健身就是一個持續去學習新技能的過程，或者是學習一些技巧以及訓練的方法，不管怎樣都要不斷的去學，有了這些作為基礎之後，我們才能夠在沒有任何幫助的前提下，獨自完成比較好的訓練。

那麼不管現在水平如何，只要保持一個學習的心態，相信在健身這條路上，會走得很順暢並且很遠的，所以發現自己有什麼不會的地方，或者是有哪些不足之處，可以多向別人請教一二。

那麼說了這麼多了，實質性的建議還是要有的，下面就是自我總結的一些，關於小白在健身時期，可以幫助到正確健身的三點建議，當然要是覺得有更好的建議，也可以在下面分享給更多的人。

建議一、給自己定個目標

目標可以驅使著我們，持續的將一件事做下去，在不同的時期需要不同的目標，那麼很多人放棄健身的原因，就是沒有給自己定個目標，所以不知道要做些什麼，最後堅持就變得很艱難了。

那麼這個目標最好是具體的，不要用一些含糊不清的字眼，來描述自己的目標，比如具體要減掉多少重量，又或者是臂圍增加多少，這些都是可以用來當作目標的，牢牢記住然後堅持下去。

建議二、做好健身計劃

健身的計劃應該是首要的，因為這就像是做事的清單一樣，可以讓你知道下一步該怎麼做，那麼關於該怎麼去制定這個計劃，可以關注我們其他的內容，裡面有詳細的做法和建議可以參考。

那麼之所以要有所計劃，就是因為我們只有目標是不行的，要知道怎樣去實現很重要，就像是去某個地方，只知道地名而不知道路線的話，又怎樣才能夠到達哪裡呢？計劃和目標的關係同樣如此。

建議三、總最小的負荷做起

不管是訓練的安排，還是重量的選擇等等，小白都應該從最小的負荷做起，不僅是為了自身的安全著想，更多的是逐漸讓肌肉去適應，所以不要因為面子或是其他因素，就將這一點忘得一乾二淨。

那麼較大的訓練負荷，或是器械的負重，對於小白來說是很容易造成疲憊的，那麼就意味著接下來的訓練做不了了，即使做了也不會有很好的效果，所以最小原則和漸進都很重要。

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