外國小哥每天做300個俯卧撐，30天後體重下降了15斤

俯卧撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量、打造出結實的肌肉、形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉與腹部、下背部及下身協調工作。它尤其鍛煉胸大肌、三角肌前束和胸小肌。從而最大限度地發展你軀幹上的推理肌肉。此外，俯卧撐還能夠鍛煉肱三頭肌。

最近一個國外小哥親自測試，每天做300個俯卧撐，一個月以後會有多的大的變化。下圖是他第一天做俯卧撐拍攝的，他現在的體重是150斤，小哥會記錄每一天的數據，30天之後會有多大的變化呢？

小哥從第一天開始做俯卧撐，到第十天已經可以很輕鬆的做300個俯卧撐了，當然是分組做的，每組做了50個，這成績相當的不錯了。

他做的越來越熟練，速度也很快了，分組更少了，到了24天他感覺這些俯卧撐數量已經滿足不了他了。但是他還是按照原定計劃執行，來完成這個項目。

下面是他做俯卧撐前後的數據對比，左邊是7月份，右邊是8月份。健身之前他的體重150斤，健身30天以後，他的體重是135斤，整整下降了15斤體重。之前的體脂率為12.9%，30天以後11.1%，體脂率也下降了1.8%。

看看30天的肌肉對比，比之前的體重輕了，但是看起來更壯了，特別是他的三角肌，明顯大了一圈。腹部的脂肪也少了很多，整體看起來更加完美了。

俯卧撐的好處真的很多，你喜歡做俯卧撐嗎？歡迎大家就要交流。

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