10種提高心臟健康水平的方法

25%美國人都有與心臟相關的健康問題，你是其中之一嗎？如果是，那麼你得非常注意你的飲食和運動習慣以確保你正在做可以保護你健康的所有事情。

但可不要在這兒停下，研究表明還有其他意想不到的事情也可以提高心臟健康水平。試試這下面這些健康的習慣來讚美歌頌你的心臟吧：

1. 擁抱。研究發現，和愛的人緊緊依偎在一起可以釋放催產素，這是一種可以降低血壓的壓力釋放激素。

2. 微笑。微笑可以擴張22%的血管，增加血流量，降低血壓。

3. 補充巧克力。可可豆充滿了抗氧化劑和營養成分，促進免疫系統幫助身體對抗損壞成分。

4. 養寵物。養寵物的人與那些不養寵物的人相比，有更低的血壓和患心臟病的風險。這可能是因為養寵物的人與沒寵物的人相比多了更多體力活動。

5. 不吃肉——至少周一不吃。研究發現，素食主義者可以降低32%患心臟病的風險。

6. 站立。一天中大部分時間都在坐著，無論是在工作還是看電視，都嚴重增加了患心臟的風險。站起來或在辦公室走一走，和同事聊聊天兒，或者每幾個小時在附近散下步，都可以提高心臟健康水平。

7. 睡覺——但不要睡太多也不要睡太少。研究發現睡太多可以增加38%患心臟病風險而睡太少這一數據則達到了48%。每晚最好睡7到8個小時。

8. 咖啡因。對愛喝咖啡的人來說是個好消息！咖啡可能會幫助那些心跳頻率不正常人們穩定心臟節奏。可以一天喝1到3杯。

9. 遠離公路。研究發現，你每接觸到高速公路交通噪音10分貝，增加患心臟病的風險12%。

10. 結婚。已婚人士有更健康的心臟。對女人來說，十年的婚姻可以有效減少患心血管疾病風險13%。

本文譯自 MNN，由譯者 Ayeshanyoga 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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