減肥為什麼不能吃水果？

今天給大家普及一下，為什麼減肥時不能吃水果？

第一個，先說下有幾種糖類。水果裡面含有的糖分它是單糖。大家吃得最多的糖可能就是咱們說的白砂糖。還有一種傳說中的葡萄糖。

這幾種糖有什麼關係呢哈，首先說，第一對減肥來說最可怕的是葡萄糖，為什麼這麼說呢？因為我們所謂的血糖指數，它的標準值就是用普通葡萄糖來進行確認的，滿分一百分，而那個一百分的標準就是葡萄糖的一百分。

當葡萄糖進入你身體之後，它就會迅速的，被你身體吸收，並且供能好，這是為什麼我們如果感冒了哈，我們打吊瓶裡面用的是葡萄糖，比如說喝酒喝多了哈，然後去輸液的話，輸了也是葡萄糖，因為這個時候人體需要大量的功能，通過吃飯已經來不及提供能量了，那隻能往血液里直接打葡萄糖，葡萄糖是一種可以直接輸入到血液里直接利用的糖分，沒有其他任何的轉化，效率太高。

然後說蔗糖，那是一種多糖。身體只能吸收葡萄糖作為養分，所以說大家要吸收白糖也就是需要進行分解，把這個多糖分解成葡萄糖，才能給身體供能。簡單說一句話，就是吃葡萄糖比你吃白糖功能要快得多得多得多，在簡單一句話就是葡萄糖可以直接往血液里注射，但是白糖不行，打糖水是完全不行滴。那下面就是說還有一種糖跟葡萄糖是一樣的，這就是果糖了。首先大家要知道葡萄是什麼？正確，葡萄是水果。其實果糖裡面含有的成分，和葡萄糖都一樣，都是一種單糖。可以被身體直接利用提供能量。

大家要知道，不論是我們的飲食中的澱粉，也就是俗稱的碳水化合物。還是我們吃的白糖啊，這些是我們食物中添加最多的一種糖分，都是需要轉化成葡萄糖才能被身體利用的。假設身體正在懶癌中，利用不了這些葡萄糖，那麼我們血液中就會血糖偏高，血糖偏高了怎麼辦呢？胰島腺分泌胰島素之後，把這些偏高的血糖轉化為脂肪，送到你的儲存脂肪的部位，你的，胖肚子，或者你的大屁股上，這個流程就結束了。

最後說，果糖和葡萄糖，他們都是一種單糖。或者說，葡萄糖也是果糖的一種，只不過是最優秀的一種，果糖和葡萄糖基本是一個種類，你吃到身體里的果糖迅速就可以被吸收，變成血糖，不用任何的轉化。

當你吃進水果之後，你的身體就面臨兩個反應，要不你當即把它消耗掉，ok。這些血糖沒有轉化成脂肪，否則的話你沒有運動，你正在坐著不動的時候或者你運動量沒有那麼大的時候，然後這些果糖會迅速的增高，你的血糖，然後你這些這些升高的血糖只有一個辦法，就是轉化成脂肪儲存起來。所以說這是為什麼不讓大家吃水果的原理！

其實還有一個最重要最重要的一點，大家知道吧。水果很好吃啊，吃水果會上癮的，到時候你根本控制不住你寄幾。就像為什麼不讓小孩多吃糖吧，儘管糖是可以供能的一種食物，但是你讓小孩子吃棒棒糖之後，他會不愛吃飯的，但是糖分裡邊兒出了大量的糖分之後，他沒有蛋白質啊，沒有膳食纖維，這些東西啊，所以說你吃多了糖之後，不吃飯的話，你的身體是不長個兒了，只長肉的呀。

最後在給大家安利個小知識，如果大家養狗的話，都會發現小狗其實挺愛吃那個，水果呀，西瓜呀，這些東西，但是小狗也不能吃太多的這些東西。為什麼呢？官方給的解釋是含糖量太高，小狗吃多了受不了。這是其一，水果是生涼啊，吃多了之後，小狗的腸胃受不了，會拉肚子，小狗拉肚子是很容易掛掉的。所以說這些引申出第三點來，假設說你的腸胃特別健壯，特別健康，永遠都是金黃色的大條的話，那麼你可以適量的吃些水果，還是ok的。

假如你本來就是一個因為暴飲暴食，經常節食，已經是脾胃虛寒拉的便便要不就是糖稀便便，要不就是便秘，或者黏馬桶上沖不下去的這種，非常差的消化系統，你再去大量的吃這些生冷的水果，只能讓你這個胃和消化系統更加的糟糕，那麼這輩子減肥都沒有希望了，親愛的。

還有那些說水果有營養咋辦呢。水果裡邊含有的維生素，礦物質，蔬菜寶寶裡邊都有啊。但是為啥讓大家吃個蔬菜就那麼難，吃個水果，人人都開心，不就是因為水果甜嘛，天天吃甜的來減肥的同學，智商是硬傷啊。所謂，喝酸奶減肥，吃水果減肥，是一天只喝酸奶，只吃水果啊（但是木有蛋白質和足夠的膳食纖維和健康脂肪，所以也算是坑爹減肥法之首）。把水果當加餐，完全是增肥style....

減肥期間，吃水果，有一個辦法，就是把水果當成碳水和蛋白粉和脫脂奶粉混在一起打成減脂奶昔喝，這樣，用蛋白粉來阻止一下水果的高速升糖，使之降低升糖速度，變成一種慢碳，而且營養素相對全面了很多。但是記得，不要再額外吃其他東西了，水果裡邊的糖分足夠支撐你一上午的消耗了。

中醫告訴你為什麼吃水果不減肥

所謂治標不如治本，治病要先求因，減肥亦是如此。只有找到肥胖的根源，才能對症下藥。中醫認為，肥胖是一種虛證，其根源為氣虛，宋代楊仁齋就曾提過：「肥人氣虛生寒。」另外，我們還常說，氣不足則胖，血不足則瘦；氣賴血以附，血為氣之母，氣虛則血少、血少則氣虛，故要想減肥，活血化瘀是關鍵。那生活中有什麼好的措施有助於活血化瘀呢?一起來了解下!

肥胖根源在於氣虛

曾有一篇文章叫做《中醫告訴你為什麼吃水果不減肥》，裡面曾經提到肥胖是為虛證而非實證。一般來說，肥胖者多氣虛、陽虛、痰濕。宋代楊仁齋就曾提過「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，故肥人多寒濕」的觀點；轉至清代，名醫葉天士指出「夫肌膚柔白屬氣虛，外似豐溢，里真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕」，由此可見，肥胖的病理屬性是本虛標實，氣虛陽虛為本，多痰多濕為標，故減肥要以加法為主，補氣補陽，活血化瘀是為關鍵。

氣虛為什麼會導致肥胖所謂氣虛，是人體虛證的一種。在中醫中，虛證與實證相對，共有氣血、血虛、陽虛、陰虛四種，各種虛證病因不同，所呈現的癥狀也不一樣，其中氣虛一般是指元氣不足引起的一系列病理變化及證候。中醫臨床上，氣血的具體癥狀多表現為免疫力低下、身體虛弱、四肢無力、頭暈、呼吸短促、運動易出汗等。「 為什麼氣虛 會導致肥胖呢? 」中醫中，氣為宏觀的概念，具體還可分為肺氣、腎氣、肝氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等，這些氣存在於人的五臟六腑之中，是人體內外各種活動的原始動力。人體一旦氣虛，機體臟腑功能便會減退，使得脾胃受納運化失健，肝膽疏泄分解失職，肺不能主治節、朝百脈，腎無法藏精納氣調水。各臟腑功能失健，所食之物便不能被有效利用，人體既未吸收到相應的營養物質，也沒有將代謝的廢物及垃圾排出，對於該氣化的物質也未進行氣化。結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，滋於皮下，造成肥胖。如何快速判斷氣虛?

氣虛除了會出現肥胖、有氣無力、心虛膽小、無精打采等症，我們還可以從一個人的舌頭來判斷這個人是否為氣虛。如果一個人舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕，又有肥胖之症，多半可以判斷其為氣虛。

值得注意的是，我們常說氣不足則胖，血不足則瘦，但根據中醫臨床經驗，很多患者都會出現氣血皆不足。中醫常說：「血為氣之母，氣為血之帥」，血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。所以對於氣虛者，一般要氣血雙補，而對氣虛肥胖者，要以活血化瘀為重點。

活血化瘀是減肥關鍵

在中醫中，減肥雖為「減」，但我們更講究做加法，既然肥胖根源在於氣虛，那麼減肥就要先補氣、補陽，陽氣足，則氣化功能增強，痰飲濁毒水飲等可自動排出體外。早在《靈柩·衛氣失常》中就曾將肥胖者分為膏型、脂型和肉型3種，其中膏型、脂型肥胖的原因在於痰濕，肉型肥胖的原因在濕熱。所謂痰濕，其實指患者身體內有痰和濕，二者相互結合，阻礙了身體內氣的運行，導致氣虛，造成肥胖。

《說文解字》中說：「凝者曰脂，釋者曰膏」，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，鬆軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉鬆松垮垮，所以古人稱這類胖子為「膏人」。濕熱，則是指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛，造成肥胖。《靈樞·衛氣失常》中說：「肉人者，上下容大。」這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉，古人稱這類人為「肉人」。

正如葉天士所說：「氣虛陽虛為本，多痰多濕為標」。無論是膏型、脂型還是肉型，其減肥重點無非除濕、祛痰、清熱，最終的結果便是活血化瘀。在食療中，活血化瘀的食療方非常多，本文推薦海帶綠豆湯，方便易做，亦可有效除濕、祛痰、清熱，活血化瘀。

食材：海帶(15g)、綠豆(15g)、甜杏仁(9g)、玫瑰花(6g)、紅糖(少許)

烹飪及食用方法：將各種食材一同如果，加水，熬湯，最後加紅糖調味，一日一次，25天左右為一個療程

功效：活血化淤,軟堅消痰

備註：海帶性寒味咸，歸肝、肺、腎、胃經，軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水等功效，對於肥胖、糖尿病、心血管病、鉛中毒、水腫等皆有療效；綠豆，性涼味甘，歸心、胃經，具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，對於高血壓、水腫等皆有療效；玫瑰性溫味甘、微苦，歸肝、脾經，具有行氣解郁，活血止痛等功效。紅糖可中和海帶、綠豆的含量。

結語：

肥胖之症，古已有之，與其他病症一樣，也需要找准病因，對症下藥才能事半功倍，達到良好的減肥效果。尤其是依靠果蔬減肥的朋友，更需注意，寒涼食品駐濕，長期如此不僅不利於減肥，還會積痰致胖，故減肥要做加法，補氣補陽才是根和本。

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