「我真不想死！」4個年輕人患癌後的反思：這些壞習慣一定要改！

教育 10-02

近日，有年輕人在一檔視頻節目里

說出他們患癌後的體驗時，他們講到：

「比定時炸彈還危險一些」

「我每天數著日子過」

「我真的不想死。」

不要以為癌症離年輕人很遠

這些活生生的例子就是警鐘

我無數次熬夜

90後女演員徐婷因

患淋巴癌於

2016年9月7日在北京304醫院去世。生前說到自己的經歷，她在微博上講到：

△患病前

△患病後

這26年來我好像從來沒為自己活過…爸媽生了七個小孩，我是老三，從上大學以來就自己掙錢交學費、大學沒讀完就帶著300塊開始北漂住地下室、五年來拼了命的拍戲掙錢給弟弟交學費、交房租、替父母還債、買房…

無數次熬夜拍戲、累的腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水裡拍戲

、壓力壓的喘不過氣來、五年拍了幾十部戲掙的錢全給家裡了，自己從來不捨得花…

在我得知得了癌症後居然有一絲的輕鬆

…我感覺我要解脫了…

我十多年來習慣晚睡

復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟於2011年4月19日凌晨因為

乳腺癌

去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷，她講到：

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），

我基本上沒有12點之前睡過覺

。學習、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

後來我得了癌症。

我的肝，有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高

，但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題，因為肝功能不好不能繼續化療。

我喜歡吃肥膩肉類

2014年10月份，網友@ThinkInWC 在303醫院檢查確認直接患上

直腸癌肝轉移(IV期)

，他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式：

「

我喜歡吃肥膩油脂多的肉類

，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。而且得病一年多之前，

常常便秘

，自己覺得是壓力大、上火，就以喝市面上的一些涼茶來緩解。從以為這不是病，沒考慮去醫院去看看。我有時候在

電腦前一坐就是一天

，很少起來活動。」

我總是很焦慮

一位27歲年輕人患癌後，在個人微信公號上寫了一篇「患癌後反思」的文章，引起大家關注。說到自己的經歷，他講到：

「

我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力

，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。我大學畢業後在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，

吃飯基本外賣湊合

。晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛煉，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。」

人生在世

請珍惜你的健康

感覺累了就早點睡

在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！

從疲勞到癌症僅需四步：

輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

記住！23點是晚睡極限！

南昌大學第二附屬醫院神經內科主任醫師鄧醫生曾介紹，晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

熬夜帶來的傷害，能補覺補回來嗎？

偶爾熬夜的話，補覺肯定會比完全不補好。如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。

那麼，有些必須要上夜班的工作怎麼辦？

如果是一直只上夜班、只在夜裡工作，反而問題不大。真正的問題是，要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。還有一些需要值晚班的工作一般都控制在一周兩次內。

煩了跟身邊人講講

有壓力不願講，對家人更是「報喜不報憂」，其實這就是給了癌症可乘之機！

美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：

性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症

，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！

學著讓自己卸下一些心理負擔，一些小事難得糊塗，就別太計較，讓自己心情豁達、放鬆，才會讓疾病遠離你。

多回家吃飯

快節奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。

二附院消化內科主任醫師杜醫生介紹，為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量，長此以往，會使體重增加、血脂升高等情況出現，

提高了消化道疾病、心腦血管疾病等的風險指標，還容易引發高血壓等疾病

，同時也會增加腎臟的負擔。

在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。

千萬別抽煙

90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺並不爽，因為吸煙給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌幾率為1，

大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍煙。

煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、柜子等殘留的煙草味會持續「污染」肺部。

少應酬少喝酒

英國科學月刊《成癮》刊登的文章指出，

酒精可以致癌，並且至少與七種癌症相關

：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌症的風險也越大。

《中國居民膳食指南》（2016）建議，

男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克

，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什麼概念？大概換算下，記住：

白酒

：每次不要超過1兩

啤酒

：每次不要超過一瓶

紅酒

：每次限制在一紅酒杯左右

小慧說

無論是為了家人孩子

亦或是為了自己的人生

我們都應將身體健康置於一切之前

或許生活常常逼得我們為五斗米折腰

但世界上工作千千萬

辦法總比困難多

總有一種方法可兩全

只有自己身體健康了

才是對孩子、伴侶的最佳保障許諾

更是給孩子的一個好榜樣

人生在世

請珍惜您的健康

不要等到發生了再後悔