不同體脂率對應的身材狀態，多做有氧運動，減掉多餘脂肪！

長期健身的朋友可能很多都對體脂率有很大的重視程度，也會經常通過體測來判斷自己在某一個健身階段的體脂率數據。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

以下為男性不同的體脂率，身材所呈現的大概形態，了解自己，才能更好地減脂。

7%~9% ：背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯。

10%~12%：全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

13%~15%：全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

19%~21%：腹肌不顯露，上身及腰腹部較鬆弛。

25%~27% ：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

28%~30%：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

31%以上：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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