鍾麗緹回應身材走形傳聞, 女性該如何保持好身材

原標題：鍾麗緹回應身材走形傳聞, 女性該如何保持好身材

女性身材發福主要有幾個關鍵期，這都和身體的激素變化有關係。

首先青春期的時候，來月經，激素變化，加上女孩子本身也比較好吃，對很多零食都是非常熱衷的。青春期發胖的少女不在少數。

家長在孩子青春期之前，應該教育孩子垃圾食品是什麼，為什麼要少吃。青春期的孩子都愛美，我們可以這點切入。

垃圾食品食物對我們身體有什麼傷害比如容易上火，容易長痘痘以及糖分太高，容易導致我們發胖，導致皮膚不好等。

而青春期也正是長身體的時候，我們要多做戶外的活動，消耗體內的熱量，也能夠讓我們的身形更加的好看，長得更高。

第二個時期，主要就是孕期以及產後這段時間，很多人在平時的時候很注重養生，但是到懷孕的時候就會想著一個人吃兩個人補，然後就會大吃大喝，導致體重增長過快，結果孩子太大要剖腹產，產後體重更難降下來。所以我們在懷孕的時候也是要注意多吃一些蔬菜，豆類，燕麥，蕎麥等這些膳食纖維高的食物。

一些含糖量太高的水果比如說葡萄，荔枝，龍眼，榴槤，以及各類名目繁多的飲料這些食物盡量的少攝入，比如高糖水果一天也不要超過一百克，飲料最好不喝。

很多媽媽孕期不敢亂動，但其實我們孕期可以散步，可以做瑜伽。這些運動有助於控制體重，所以在孕期建議每一天監測自己的體重。防止體重增長過快，過猛。

第三個時期那就是我們的更年期，更年期一般是在50歲左右，這個時候人體對於脂肪的消耗能力比較差，導致很多女性這段時間容易發胖。

要特別要注意??含糖量高的食物盡量少吃，比如說一些過甜的蛋糕，水果飲料，做菜的時候盡量不放糖或者少放糖，還要注意少放鹽，清淡為主的飲食。

廣場舞，太極拳，游泳，跑步，瑜伽，這些運動可以選一兩種自己比較喜歡的堅持下去。

關於女性控制體重保持身材，你有什麼更好的方法呢，歡迎留言。

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