泡腳後按摩這幾個穴位，能讓你更健康
古人認為人有四根：「鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根」。《素問·金匱真言論》中說：「夫精者，生之本也。」可見足部的重要性。
泡腳是傳統的養生保健方法，民間流行很多關於重視泡腳的諺語如「養樹需護根，養人需護腳」，「勤吃藥，不如勤洗腳」，「睡前一盆湯，賽過人蔘湯」等，用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。若泡腳後再能進行簡單的足部按摩，更可起到事半功倍的效果。
足為下肢末端，為足三陰、足三陽經絡氣血交匯部位，足部是反映人體健康的敏感地帶，通過刺激腳部經絡穴位可以疏通經絡，促進氣血運行，調節陰陽平衡。在40℃的水中，經過約20分鐘的泡腳後，氣血運行通暢，此時再進行足部的按摩更利於健康。
搓湧泉
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。簡便取穴：約在二三腳趾縫下兩個拇指的位置。搓摩湧泉穴，能起到滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常搓腳心，能激發腎經之氣，強壯身體、防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。用手掌的大魚際上下搓此穴三五分鐘至皮膚髮熱，可起到保健效果。
揉三陰交
三陰交是足三陰經的交會穴，是保健十大要穴之一。俗話說：女人常揉三陰交，終身容顏不變老。有人說此穴好比「烏雞白鳳丸」。簡便取穴：內踝尖上約四個手指併攏的距離。按揉三陰交可三陰通調，有補氣養血、安心寧神、調理脾胃、美容養顏等諸多作用。每天用拇指揉按此穴三分鐘，堅持下去效果才能顯現。
捏腳趾
腳趾是離心臟最遠的地方，血液供應較少且慢，趾尖的溫度只有25℃，在寒冷的冬季趾尖的溫度更是不易保存，在泡腳後捏腳趾可以促進趾端氣血運行，改善局部微循環。另外，腳趾是足三陰、足三陽起止的地方，共有十幾個穴位，人體的各腳趾都與臟腑相通。通過捏腳趾對調節臟腑功能有重要意義。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
零售價：RMB12元
郵發代號：82-654
所載方葯請在醫師指導下使用。
本文作者：劉潤峰
本文編輯：桔梗
投稿郵箱：jtzyy@126.com
