日常生活中如何保護肝臟？

肝臟不僅是一個消化器官，他還是一個解毒器官，所以保護肝臟要從這兩方面入手。

1，充足睡眠，作息規律這個是保肝中最重要一點，晚十一點到一點甚至到三點這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，所以盡量讓自己晚上11點睡覺。

2，飲食結構合理搭配。宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。多進食富含維生素蔬菜，進食較容易消化的蛋白。

3，改掉不良嗜好，吸煙酗酒等。吸煙可以導致惡性腫瘤，酒精尤其大量酒精可以導致急性肝炎，慢性酒精中毒會導致脂肪肝，嚴重可能出現肝硬化。

4，保持樂觀，健康心態。怒傷肝」，保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。

5，運動，誰都知道生命在於運動，保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點。

6，肝炎預防，做好個人衛生預防。

7，避免吃一些損害肝臟藥物。很多藥物都有不同程度肝損害，是葯三分毒就是這個道理，所以別沒事胡亂吃保健品。

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