它是男人腎臟的「發動機」，堅持每天吃點，補腎強精，腎好更男人

腎是人體的重要器官之一，腎虛是困惑男性健康的一大疾病。30歲之後的男人，腎氣很容易衰退。腎氣一旦不足，身體就會有很多不良反應，比如出現手腳發冷、四肢無力、注意力不集中等癥狀。腎氣不足，不僅會影響生活，也會影響男人的意志和信心。所以，男人必須得重視自己的「腎」健康！目前補腎的方法有很多，比如中藥補腎、食物補腎以及保健品補腎。其實，最簡單的補腎方法就是食物補腎，而且副作用最小。

它是男人腎臟的「發動機」，堅持每天吃點，補腎強精，腎好更男人

泡兒刺酒

中醫上講究「葯食同源」，用食物中的藥用成分來補腎氣的方法，即是食療法。在《名醫別錄》提到過一種水——泡兒刺酒，也就是由泡兒刺（樹莓），經過傳統和現代工藝的結合，發酵後得到的植物液，腎氣不足者常飲用，腎氣會一點點增強，比吃藥更為健康、安全。其補腎氣原理，主要是沿用了《本草拾遺》所記載的泡兒刺的功效：「補益肝腎，養精氣，長發，強志，補肚明目；久服益氣輕身、令發不白。」

黑豆

自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛者。

蓮子

腎虛的人經常性的吃蓮子泡水是能起到補腎的效果，因為蓮子中含有很多人體中所需要的元素。當然，也可以通過熬粥等一些方式食用蓮子，其效果是一樣的。

板栗

板栗的補腎作用也很好。它可以生吃或煮熟，味道很甜。人到中年隨著年齡增長，由於陽氣逐漸衰退，不僅會出現腰膝酸痛、四肢疼痛，還可能出現牙齒鬆動、脫落，這些都是腎氣不足的表現，當從補腎開始，早期預防，吃生板栗是其中之一。可行的方法。養成每天早晚吃5-10粒干栗子的習慣，可有效防治腎虛、腰酸腿痛。另外，生板栗具有止血作用，能止血、吐血、吐血。

豬腰花

豬腰花是一種民間比較常見的補腎食物，但需要提到的是豬腰花中含有大量膽固醇，因此本身血脂較高的人應少吃豬腰花。在製作時也要注意去掉其中的躁筋，否則很難下咽。

蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，「補中益氣，澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

羊肉

冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

蠶蛹

蠶蛹入饌在我國有悠久的歷史，很多人都知道蠶蛹味道鮮美富，卻不知其還是很好的補腎「良藥」呢。從藥理學的角度講，蠶蛹含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，是體弱、病後、老人及婦女產後的高級營養補品。其含有的大量精氨酸能消除疲勞、提高性功能，是製造男性精子蛋白的重要原料。蠶蛹雖然營養豐富，但也不能一次吃得過多，每次以5-7隻為宜。

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