明星瘦是靠吃的少？她們懂得這個飲食方法，所以才更不容易胖

前一段時間，在綜藝節目《嚮往的生活》中，佟麗婭一塊餅乾吃了五分鐘，因此還登上了微博熱搜榜，網友們紛紛感嘆，女明星想要瘦，就得吃的少啊。在我們所看到的大多數綜藝節目中，總能發現女明星吃的很少，比如中餐廳里的舒淇，感覺就像在修仙。

明星瘦是靠吃的少？她們懂得這個飲食方法，所以才更不容易胖

但是，為了這個微博熱搜，佟麗婭也專門發微博澄清自己瘦並不是因為吃的少，而是因為吃的慢，由於節目時長有限，剪輯老師把佟麗婭吃的第一碗米飯減掉了，是第二碗飯沒有吃完。吃完飯後丫丫也是嘴饞想吃快餅乾，她平時也是少食多餐，經常運動的人，所以很容易感到餓，而無論什麼時候，她都是細嚼慢咽。

的確，除了少食多餐的飲食方式可以增加我們的身體代謝，細嚼慢咽也可以促進我們的消化，細想來，西遊記里的豬八戒就是大口大口的吃東西，而瘦子吃飯更多的是「品」。另外，吃的太快對於腸胃不好，不容易被身體消化，因而增加我們肥胖的幾率。

具體原因為，我們在攝入之後的20分鐘左右，一時就會反饋給大腦吃飽了的新號，而吃的太快就有可能吃的更多，導致攝入過多，多餘的熱量就容易被身體轉變為脂肪所儲藏。長久以往，我們自然就會變得越來越胖了。細嚼慢咽由於咀嚼次數多，更容易傳送給大腦吃飽了的新號。

吃太快除了會讓你長胖，還會對腸胃造成負擔，吃的過飽會使胃中殘餘很多食物，導致胃液水平一直處於較高水平，這會對胃壁胃粘膜造成一定的損害，容易引發胃潰瘍等問題。所以在日常飲食中，養成細嚼慢咽的飲食習慣更有助於我們瘦身。

你可以將食物切成小塊，或是規定咀嚼次數，仔細品嘗每一口食物。在用餐時，也不要將餐具一直拿在手上，適當進行對話交流和停下來喝水都有助於減少熱量的攝入。另外，你也要多吃蔬菜、菌菇和水果等食物，它們不僅富含豐富的水分，還有大量的纖維素，能讓我們更有飽腹感，還會均衡我們的飲食結構。

【小熊寄語】

通過將食物嚼碎慢慢品味，不僅可以促進身體消化和代謝，將食物更好的在身體里分解，避免多餘熱量的囤積，還有助於人體對於食物中營養的吸收。都說健身三分練七分吃，而無論是訓練還是飲食，裡面都大有學問，不僅僅是我們常常倡導的少食多餐，多吃蛋白質那麼簡單，通過細嚼慢咽的飲食方式也能幫助我們瘦身，多研究健身中的細節，養成良好的生活習慣，都會讓我們的健身效果事半功倍。

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