要想寶寶發育好，准媽媽要做到以下……

孕期到來，准媽媽一人吃飯，兩個人吸收，除了要做到均衡膳食，保證每天胎兒良好發育所需要攝入的營養物質之外，同時也要保持良好的心態，適當的運動，而孕期准媽媽到某一個階段，可能睡眠質量會不好，可能與孕期焦慮，緊張等因素有關，並且有的准媽媽還有打鼾的問題，以上情況都與准媽媽的睡眠質量有關，睡眠質量的好壞對寶寶的健康發育也是有關的。本期小編就教各位準媽媽如何保證良好的睡眠質量。

適當的找人傾訴內心的問題，也能釋放孕期壓力，多和其他准媽媽傾訴聊天，能安撫不穩定的情緒，有利於提高睡眠質量。孕期一定要遠離濃茶、咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物或者飲品，不僅危害寶寶的健康，對自身精神的消耗也是很大，讓你難以正常入睡。

孕期一定要養成規律的睡眠規律，睡眠的生物鐘要保持住，盡量在同一時間入睡和同一時間早起，同時保持適量運動，也有利於提高睡眠質量。

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