人生是一場超級馬拉松,拼的不是誰快,而是健康!
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人類所能犯的最大的錯誤
拿健康來換取其他身外之物
人生上半場拚命,下半場惜命
現如今,越來越多的人,都把錢或地位排在人生第一位,身體排在最後,甚至願意犧牲健康去換取想要的一切。身體可以不是第一,但它卻是唯一。
人生上半場,支撐你加班奮鬥的,是身體;支撐你照顧家人的,是身體;支撐你不停學習、實現夢想的,還是你的身體。
進入人生下半場,該珍惜的還是要珍惜,尤其是健康,回到最佳的狀態中休養精力,回到初心。惜命,就是認真地享受生命、思考生命的意義。
回過頭來才發現,我們的健康並不只屬於自己,它還屬於工作、家庭、夢想和很多很多責任。健康的身體把所有的美好與快樂帶到我們身邊,卻深藏功與名。
隨著重疾的年輕化,我們必須趕快意識到,「讓自己健康」是一種關係到很多人的責任。
人生進入下半場,第一規則是健康。人生上半場未成定局,人生下半場從今天開啟!下半場的開局,你用健康的身體去回歸生命的意義。
健康,是一種責任
錢,花完了還有可能再賺;職場失意,還有可能東山再起。若身體垮了,就只能悔不當初了。健康的身體是一筆隱形財富,它可以讓病床上的人羨慕不已。是幾千萬的治療費用都難以換回的財富。
尤其是人到中年,一個人失去了健康。不僅自己要承受病痛的折磨,還會給家庭帶來巨大的負擔。
已故的復旦大學的青年教師于娟曾在網上發表過一部非常著名的《生命日記》。這就是她三十歲之前的生活,同樣這也是現在很多年輕人的日常:
「回想10年來,基本沒有12點之前睡過,學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書,考研是堂而皇之的理由。
與此同時,聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個人發獃填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚,厲害的時候通宵熬夜。」
直到有一天她發現自己只能躺在病床上,望著不到兩歲的兒子,以及一臉絕望的丈夫和母親,無能為力時,才恍然大悟:曾經所有的「拚命」,到最後都成了鏡花水月。
「在生死臨界點的時候,你會發現:任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺)、給自己太多的壓力、買房買車的需求,這些都是浮雲。
如果有時間,好好陪陪你的孩子。把買車的錢給父母親買雙鞋子。不要拚命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。」
最後,于娟還是因為乳腺癌辭世。這是她離開前,留給這個世界最真誠的祝願。
可惜,到現在很多人還是一邊看著于娟寫在網上的「故事」,一邊日復一日地走在於娟曾經栽過跟頭的道路上。
為了健康,請養成良好生活習慣
第一,健康飲食
食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。
第二,保證睡眠質量
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。睡眠是最好的養生。
第三,勞逸結合
「一張一弛,文武之道」,燃燒人生並不是一味地透支,即使是再強壯的身體也有疲勞的時候,勞逸結合是一種生存的策略。身體是生存的本錢,休息是狂奔的前奏。
第四,定期體檢
很多疾病在早期是沒有任何具體癥狀的,如果不能提早發現,很可能會釀成「大禍」。定期體檢可以讓人在早期就能排查出身體的隱患,從而早做治療。
第五,堅持鍛煉
堅持並且合理地進行體育鍛煉,不僅能夠強身健體、預防疾病,還能夠改善情緒,提高生活質量。鍛煉的方式有很多,推薦健步走這種有益身心的方式。
只有身體健康,才能實現人生價值
一個人即使再有才華,但是沒有一個健康的身體,沒有充沛的體力去讓你「流汗」,最終也無法支持你實現自己的理想。
村上春樹是業內出了名的高產作家,長篇、短篇等作品加起來足足有 40 多部,也是諾貝爾獎呼聲最高的亞裔作家。
當然,不可否認他在文學創作上極具才華,但是村上春樹卻有自己的另一套說法:
村上春樹認為寫作更近於一種體力勞動,開始決定從事文學創作的時候,他發現即使一個人能夠一天三四個小時集中意識執筆寫作,但是時間一長,體力和精力都會大量透支。
於是從1982年的秋天開始,村上春樹開始早睡早起,健康飲食,每天堅持跑步。這樣有規律的生活他堅持了30多年,同樣他那旺盛的創作力也一直延續了30多年。
村上春樹曾經給自己的生活方式做過一個總結:
"世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人:難道就那麼盼望長命百歲?
我卻以為,因為希冀長命百歲而跑步的人,大概不太多。
懷著「不能長命百歲不打緊,至少想在有生之年過得完美」這種心情跑步的人,只怕多得多。
同樣是十年,與其稀里糊塗地活過,目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。"
堅持跑步,能得到這些好處
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部:堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部:跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置,很多人都有過這樣的體驗,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋:跑步可以改善全身血液循環,由其對膝蓋作用很大,雖然,剛開始跑的時候,有的人可能會覺得膝蓋很痛,但隨著循序漸進的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉:經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,經過一段時間的鍛煉後,你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收,使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉:長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
如果說
人的平均壽命按照80歲計算
那麼,這場超級馬拉松
拼的不是開始時誰更快
而是看誰的耐力更持久,能拼到最後
註:本文由小超整合發布
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